这些食物越吃越困!期末考前千万别给孩子吃了!

距离期末考试已经不足一个周了，在孩子冲刺复习的时候，家长的后勤保障工作一定要做好！

为了提高孩子的学习效率，孩子的饮食、睡眠一定要格外注意。

如果孩子白天吃不好、晚上睡不好，不仅上课困、影响复习效率，无形中也加重了孩子的心理负担，后果很严重。

你知道影响睡眠的食物有哪些吗？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是会“偷”走孩子睡眠的！

胀气食物

很多营养专家都建议，孩子要多吃豆类食品，因为大家都知道豆制品是对孩子特别好的，可以提供丰富的蛋白质，提高孩子的免疫力。

但是对于即将考试的孩子来说，考前却要少吃一些豆类，如豌豆、四季豆、黄豆等。

因为这些豆类大多会让人胃胀气，平时孩子胃胀气还是小事，一旦考试前一晚或者当天胃胀气，那影响就大了！

不仅晚上睡不好，白天发困，早上起来胃不舒服，还会影响孩子考场发挥！所以孩子在期末备考这段时间，要少吃豆类！

辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，影响孩子的睡眠。

凉拌食物

这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

另外，热食经过了高温消毒会相对比较卫生，但凉拌菜里面的细菌比较多。

有些家庭餐桌上总少不了凉拌黄瓜、凉拌三丝这类的菜，但其实这样的凉拌菜残留的细菌往往是让孩子生急病的源头！

要是在考试期间出现肚子疼腹泻的问题，再后悔都没用了！

油炸食物

晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。

这样会使人体一直处于兴奋、紧张状态，从而影响孩子的睡眠。

冷饮和冰棍

即使是冬天，很多孩子还是贪凉，特别喜欢喝冷饮，什么冰奶茶、冰可乐等，简直就是心头最爱！

大家都知道，肠胃受到忽冷忽热的刺激，很容易得肠易激综合征，简单来说就是容易拉肚子！

考试的时候如果出现这种情况，就算考的全会，也写不上！

既然这样，那么吃什么可以预防失眠、有助于睡眠呢？

蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。

睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。

每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

牛奶

这里指的温牛奶，它能促进睡眠。

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

核桃

核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰弱，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。

一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

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