高考首日考试结束！2022年陕西高考作文题目出炉！

每年高考期间都有一些固定“剧情”上演，如考生跑错考场、忘带准考证或身份证、考试频繁去厕所……究其原因，大多是太紧张了。记者采访西安市红会医院精神心理科主任王礼群，了解考场上的常见“状况”该如何应对？

很多考生会在考前或考试中出现心跳加快、焦虑不安、头晕目眩、思维迟钝的情况。王礼群说，这种情况称为怯场，首先要放松情绪、保持冷静，不要因为这种感受而过度担心。“焦虑性发作一般都不会维持太长时间，怯场的状况一般几分钟以后就会过去。”

如果觉得自己太怯场，可以先停止答卷，调适心理，闭目养神一会儿，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3-9次，让自己尽量有轻松舒适之感。过程中可以想象血液从头到脚缓慢下行，让全身完全放松，能很快恢复到正常状况。如果感到眩晕，脸色苍白，可吃点糖补充能量，或者在监考人员的帮助下，选择适当的场地吸氧，也可以头低脚高，仰卧几分钟，以保证大脑足够的供血状况。

在遇到久攻不下的难题或连续几道题都做不出来的时候，不少考生就会出现大脑一片空白、思维停顿等情况。王礼群说，遇到难题要冷静分析原因，看自己是忘记了相关知识，还是题目没理解透，或者题目线索太多，一时难以理出头绪。可以根据自己分析的原因，运用联想寻找记忆的线索，采取相应的对策。

也有些学生遇到难题或听到别人翻卷子的声音就很紧张，这种情况怎么办？王礼群说，考生要学会自我暗示，遇到难题时就想，“我不会做，别人也不会做”。看人家的卷子翻得很快，可以暗示自己，“他翻得快，是因为他不会做才翻得快，我做得慢，但我做一道就对一道”，这样心里就会踏实了。

考试紧张的时候老想上厕所怎么办？王礼群说，老想上厕所主要是心里紧张造成的。要相信自己能够发挥正常水平，利用深呼吸、积极想象等缓解焦虑，同时把精力投入到考试当中，这样频繁上厕所的问题就能够克服。当然如果在考试的过程中确实有想上厕所的感觉，也不要过度紧张，完全可以向监考老师报告，在老师陪同下上厕所。上厕所不会花费太多时间，不要担心影响后面的答题。

有些考生总爱在考后抱怨监考老师的脚步声、周围同学翻卷子的声音和叹气声，以及考场外发出的某种声音干扰了他们的思路。王礼群告诉记者，应对这种情况最好的办法就是不去理会那些声音，减少急躁情绪，心平气和、专心地投入到自己的考试中，发挥出最佳水平。

“总之，以平常心应对高考，将高考作为学习成果的验收，大家一定能取得满意成绩。”王礼群说。