【聚焦高考】还剩一天，迁安少年稳住！这几点千万记住！

考完一科忘一科

考生：要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响后面的考试。

家长：告诉孩子，要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以在休息时听听轻音乐，做做运动。

别去询问考试情况

家长：孩子考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，也不要因此而过分地关怀，这样对孩子来说其实是莫大的压力。

不到最后，不要停笔

考生：不管考试结束之后会怎样，在考试的过程中，一定要淡定从容，心态平和，不要有投机取巧的想法，也不要有好胜心理，坚持到最后一分钟，牢记“不到最后一分钟绝不停笔”，至少要为自己的奋斗画上一个圆满的句号。

学会陪伴和倾听

家长：很多时候，做一个倾听者就是最好的陪伴和鼓励。考试结束，家长尽量不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿，如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议。

顺其自然，缓解焦虑

家长：孩子万一失眠了，父母千万不要过多，或者强制睡眠，适当听一些轻音乐舒缓心情，不要过分关心，顺其自然就好。

告诉孩子保持自信

家长们请告诉孩子，如果感到紧张，可以这样做：

心理暗示：心里自语放松放松，或默数数字从1到30，或做几次深呼吸，让情绪稳定后再继续答题；

自我安慰：我不会答，别人也一样，镇静下来仔细想想，就能做出来了；

短暂停顿法：干脆放下笔，趴在桌子上休息一会儿，让头脑冷静下来，或者准备一张湿纸巾，随时擦脸，以助清醒。

切勿迷信“高考秘方”

家长：任何所谓的高考秘方都不要轻信，尤其是口服葡萄糖或者打点滴补充蛋白质，甚至是服用一些药物，这些方式都是无稽之谈。