【管理育人】文澜中学中考告家长书

根据绍兴市教育局和绍兴市教育考试院统一安排，2022年中考将于2022年6月15-17日举行，6月14日安排考场布置和学生熟悉试场及听力试听等。

当前疫情防控形势仍然复杂，要紧绷疫情防控常态化这根弦，始终保持警惕、严密防范。

（1）坚持科学防疫

（2）落实健康监测

NO.1 防诈提示

不向他人出租、出借、出售银行卡、电话卡、支付宝、、QQ等个人账户。不轻信网络“中奖”信息，不点击不熟悉的链接。家长的手机要尽快完成国家反诈APP下载、安装，防止诈骗，避免造成经济损失。

NO.2 交通安全

自觉遵守交通规则，文明出行，不在马路上跑闹、玩耍，不要边走路边玩手机或做其它事情；横穿马路时，要走人行横道线，注意来往车辆；文明乘车，不在车上打闹嬉戏；遵守公共秩序，排队等车，上下车时不拥挤，不乘坐超载车辆、非法营运车辆、无牌无证拼装改装车辆。家长开车要注意安全，酒后不开车，不超速；若乘坐电动车、摩托车，须戴安全头盔。

NO.3 预防溺水

牢记防溺水“六不准”：不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带队的情况下游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准不会水性的学生擅自下水施救。

NO.4 禁毒反邪

教育孩子在日常生活中远离毒品，珍爱生命；要自觉崇尚科学文明，树立正确的人生观、世界观和价值观。

NO.5 居家安全

教育孩子在日常生活中远离毒品，珍爱生命；要自觉崇尚科学文明，树立正确的人生观、世界观和价值观。

NO.6 消防安全

增强孩子的防火意识，注意用火、用电安全，以免发生意外。

NO.7 饮食卫生

教育孩子不要暴饮暴食，不吃路边流动小摊上的食品，少吃油炸食品，谨防病从口入。积极做好易出现的一些传染性疾病预防工作。

1.切忌希望太高

不少家长对孩子抱有不切实际的期望，喜欢把“至少要考550分”、“一定要上某某学校”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。

　　尤其临近中考前，还有家长会提出过分的期望，其实到了中考之前，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，您不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了！”

2.切忌制造紧张空气

为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级备战”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，规定家里晚上绝不打开电视，规定孩子不准用手机不准玩电脑等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。

　　所以明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，关键时候点拨就行。同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。

3.切忌打击孩子的自信心

自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影。

4.切忌唠叨

在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊！”、“你一定要考好呀！”这种话对于孩子来说，其实非常有压力，反复得强调反而容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。

5.切忌攀比

有些家长还有一个误区，喜欢把自己孩子跟别的孩子比较，孩子一没做好就会说“你看，隔壁邻居的二姨的三舅的姑妈的孩子，多好多好，成绩多高多高”。这样的话是最伤孩子心的。

1.为孩子准备好饮食

“要考试了，得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法，但如何调配营养呢？专家建议：清淡饮食，规律用餐即可，大鱼大肉有时候适得其反，在压力状态下，孩子容易食欲不振。尤其注意少吃雪糕等冷食，以防腹泻。

2.与孩子一起散步锻炼

考前一味苦读容易让大脑产生自我抑制，降低学习效率。因此，适当安排一些休息活动，比如和孩子一起散步半小时，可以很有效得减压放松。

3.备齐考试物品

根据考试需要，按照规定准备材料，出发前替孩子检查一遍，统一放在透明塑料笔袋中，检查2B笔芯是否充足，黑笔写字是否流畅。

4.多鼓励孩子

可以说：“考试没有不紧张的，大家都会紧张。”“没关系，爸爸妈妈陪着你呢，不要害怕。”“你很棒的，我们相信你，你也要相信自己。”“别人翻试卷快，可能是因为他不会做，按照你自己的节奏来。”“考完告诉我，下一顿饭有没有想吃的？”

考试结束后，一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、等反应，我们称之为"考后综合征"。

症状一：过度玩乐

"做不用动脑的事情。"这是绝大部分考生的考后愿望。考生往往认为，苦读12年，现在终于可以放松了。于是，看影碟、打游戏、上网聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至颠倒了生物钟，养成白天睡觉、晚上玩乐的不良习惯。而家长也认为该让孩子好好放松一下，疏于对孩子的管教。

中考后开学有近2个月的假期，考生若放纵玩乐、不讲节制，会造成身心疲劳、影响健康。而且放松太久，上学后在短期内也难以适应紧张的学习。建议考生在考后先彻底放松两天，然后给自己拟一个假期计划，平时的作息安排不要过于紊乱，切忌"黑白"颠倒。考生可利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事，比如游泳锻炼、练习烹饪、跳跳健美操等。

症状二：失意沮丧

一些考生在考前对自己抱以较高的希望，但由于考场发挥失常，考不上心仪的高中，觉得愧对父母。考后，此类考生往往情绪低落、沮丧自责，整天在家胡思乱想，不愿与亲朋好友接触、也不愿出门。

考生家长要做好孩子的心理疏导工作，让孩子对自己有一个正确的评估，客观对待中考的成败得失，不吃"后悔药"。建议考生采取转移注意力的办法，可以多参加集体活动，通过愉快的活动来摆脱消极情绪的困扰;也可以选择外出旅游，在自然风光中放松心情。

症状三：暴饮暴食

往年中考后都有考生因暴饮暴食引发肠胃炎，一些考生由于中考前对生冷食品比较忌口，考后会放开肚子大吃冷饮，也有考生因在聚餐时饮酒过量被送进医院治疗。因此，考后切忌暴饮暴食，尽量保持原有的饮食习惯，保护自己的身体健康。