【中考护眼攻略】眼睛突发“意外”？要这样应对！

发布于 2022-06-21 23:14 ，所属分类：在线教育信息快讯


一年一度中考时

大家都在为每一位考生加油

这是关键时刻

这是学子与梦想的距离


只是在高强度的学习压力下

作为一名中考生

不只身体、精神高度紧张

眼睛更是疲惫不堪

比如突然无法长时间看书做题、

视物不清或视物重影

甚至出现眼痛、眼干、

流泪、眼痒、眼异物感

或眼眶疼痛等不适

那么要如何给眼睛减压呢？

快来试试这份中考护眼攻略：


01 眼睛也要劳逸结合


当眼部出现不适时，闭眼休息是消除眼部疲劳的好方法。一般来说，用眼一个小时后，应该闭上眼睛，或远眺五分钟，让眼部得到充分休息。

02选择合适光源


当周围环境光线不佳，特别是在用眼强度很大的学习环境中光线亮度不合适，视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时，很容易导致视疲劳。

03适量户外活动


适量户外活动能帮助缓解视疲劳。临近中考，考生的神经愈加紧绷，情绪愈加焦虑。因此，保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳，更有利于考生备考。

04 按摩眼睛


对于眼部护理，大家最不陌生的应该就是眼保健操，除此之外，按压额头、眉间，眼球转动，对眼睛都能起到很好的放松保健作用。

除此之外

如果万一不小心

在考场遇上一些突发情况

怎么办？

小编也给大家考虑到了！


01

一到考场外，紧张的心砰砰直跳，头晕眼也花


放轻松

▌支招：紧张和低血糖都有可能是“头晕眼花”的原因，这时候就要给自己补充足够的能量，如果仍觉得眼前晕眩，不妨抽两分钟闭目休息、深呼吸，心情平复之后，头晕眼花的症状也会慢慢缓解。


02

考前夜失眠了，醒来发现眼睛又红又干


保持眼睛湿润

▌支招：眼睛没有得到足够的休息，那么可能就会导致眼疲劳和结膜充血，同时眼疲劳也会引起眼睛干涩，可以点抗疲劳的滴眼液，每天3次缓解眼睛的干涩等症状。


03

感觉眼睛干干涩涩的，看试卷也变得模糊


让眼睛“休息”

▌支招：在考场上也可以放松一下眼睛，闭上眼360度转动眼球5分钟，快速缓解眼疲劳，既不耽误考试，也能起到缓解作用。



避免可能遇到的“小意外”

大家在考试前最好能够

保证8-10小时的睡眠时间

晚上早些休息，休息好了

眼睛才不会“疲劳”

睡前1小时避免喝水

以免第二天起来眼睛肿胀

考前复习时间虽然紧张

但也要掌握尺度

学习半小时就要起身或闭目休息

小憩时

如果趴着睡注意不要压迫到眼球

以免引起视物的模糊



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