【家庭家教家风】中高考后心理如何调适?这份小贴士送给考生和家长

3.可以用积极心理暗示法。反复告诉自己高考已经尽力了，考试成绩会和自己的努力付出成正比，从而减轻焦虑抑郁的情绪。对于心理问题严重的考生可以到校外未成年人心理健康辅导中心寻求帮助，必要时可以到精神专科医院寻求专业的心理帮助。

4.家长做好心理疏导。考试结束后，父母的态度对考生心态的影响很大，有时甚至远远大于成绩本身。所以，父母也要适时调整心态，充分发挥“避风港”的作用。父母要随时观察孩子考后的心理状态，最主要的就是增加陪伴孩子的时间。当父母以积极向上的心态面对孩子时，孩子自然会减轻心理负担。当发现孩子心理负担较重时，要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，理智引导孩子转移注意力，再鼓励孩子对未来作出选择、安排。尤其是考试发挥失常的考生，考后陷入更加紧张和焦虑的状态，这个时候家长不应训斥孩子，应该对孩子给予更多的理解和鼓励。