走出自我认知的黑箱：成年人如何摆脱心理负担【完结】

《走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累》是一门完结的网课，共包含54个章节。通过学习这门课程，你将了解到心理疗愈和自我成长的方法，以减轻心理压力并获得内心的平静与幸福。课程内容涵盖了失控感、原生家庭、创伤疗愈、表达自主性、自我认知真相、情绪管理、边界管理、沟通的原点、自我对话、自我定位、关系处理、拒绝攻击等主题。每个章节都包括相应的音频文件。通过学习这些技巧和知识，你将能够更好地管理情绪、改善关系、提升自我认知，并实现心理健康和幸福生活。这门课程适用于希望减轻心理负担、追求内心平静与幸福的人士，无论是在个人生活还是职业发展中，都能从中受益。
网课文件目录：
|   ├──01 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（上）.m4a  5.00M
|   ├──02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）.m4a  3.63M
|   ├──03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭.m4a  4.99M
|   ├──04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上）.m4a  3.70M
|   ├──05 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（下）.m4a  2.64M
|   ├──06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）.m4a  5.15M
|   ├──07 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（下）.m4a  3.81M
|   ├──08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.m4a  3.98M
|   ├──09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下）.m4a  2.98M
|   ├──10 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）.m4a  4.47M
|   ├──11 无条件的爱，只是一种幻想 _自我认知真相（下）.m4a  2.85M
|   ├──12 正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒.m4a  6.18M
|   ├──13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上).m4a  4.43M
|   ├──14 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下).m4a  4.61M
|   ├──15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (上).m4a  3.53M
|   ├──16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下).m4a  3.89M
|   ├──17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）.m4a  6.25M
|   ├──18 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（下.m4a  3.78M
|   ├──19 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点.m4a  6.34M
|   ├──20 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（上）.m4a  4.38M
|   ├──21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（下）.m4a  6.52M
|   ├──22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）.m4a  4.76M
|   ├──23 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（下）.m4a  3.66M
|   ├──24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上).m4a  3.41M
|   ├──25 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(下).m4a  4.19M
|   ├──26 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击.m4a  4.51M
|   ├──27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）.m4a  5.31M
|   ├──28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.m4a  4.01M
|   ├──29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.m4a  5.49M
|   ├──30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下.m4a  3.84M
|   ├──31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）.m4a  3.66M
|   ├──32 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下）.m4a  3.77M
|   ├──33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）.m4a  5.33M
|   ├──34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下.m4a  3.85M
|   ├──35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）.m4a  3.23M
|   ├──36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.m4a  3.56M
|   ├──37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.m4a  3.57M
|   ├──38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上） .m4a  4.45M
|   ├──39 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下）.m4a  3.35M
|   ├──40 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（上）.m4a  4.66M
|   ├──41 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（下）.m4a  4.95M
|   ├──42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（上）.m4a  3.71M
|   ├──43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（中）.m4a  3.37M
|   ├──44 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（下）.m4a  5.05M
|   ├──45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育”.m4a  5.74M
|   ├──46 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上）.m4a  4.51M
|   ├──47 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下）.m4a  3.57M
|   ├──48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸凌.m4a  5.00M
|   ├──49 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）.m4a  5.50M
|   ├──50 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（下）.m4a  2.74M
|   ├──51 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（上）.m4a  5.53M
|   ├──52 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）.m4a  3.38M
|   ├──53 请对照这份清单来爱自己.m4a  4.63M
|   ├──54 自我疗愈的三十个真相.m4a  4.90M
|   └──周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来.m4a  7.04M