再创“佳绩”:2021年的体重突破历史最高记录

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最近几天以来，每天的疲劳感呈指数级上升，鼻塞的现象越来越频繁，血压也不太正常，所以今天上秤，发现体重又成功的“恢复”到2019年10月份的历史最“高”水平了，所以减脂的计划重新提上日程，并落实行动。

去年的现在，受疫情影响被困在公司，每天清汤寡水，早晨两个泼鸡蛋，中午白水煮面拌黄豆酱，晚上大米粥，然后体重降低到约93kg，那段时间吃瓜子都能吃出人间美味的感觉。

过度的节食也出现了副作用，比如被饿的浑身乏力，好在那段时间大家都被困在“笼子”里，每天不怎么动弹。

疫情缓和后，因为各种的赶工期，工作量急剧增加，所以为了避免饿晕在路上，由电磁炉、煮饭锅升级了装备，增加了电陶炉和炒勺，偶尔可以做个素小炒，均衡一下营养。

在网上看过一些资料，结合自身的生活场景、工作场景的分析，造成体重快速上涨的主要原因有以下，大脑过度疲劳、久坐、基本没有运动量、作息时间不规律、饮食不规律（晚餐往往是八点后），所以据此构思了适合自己的减脂模式。

先从最简单的开始做起，就是调整饮食结构，早餐恢复为泼鸡蛋，为了避免频繁出现没到中午就有强烈饥饿感的概率，带鸡蛋到公司冲服。

午餐恢复为白水煮面或大米粥。

晚餐为果蔬类的为主，现在水榭花都西侧的菜市场一天比一天热闹，下午结束业务回公司可就近采购食材，比超市的便宜且新鲜，而且更方便。

其次是调整作息时间，避免熬夜，不知道从哪一年开始，如果晚上十一点多还没睡着，失眠就成了大概率的事件。

然后是适量的运动，刚刚测量的体重为102kg，前期必然不适合跑步，考虑通过快走的形式做一些有氧运动，对场地的要求也比较小，而且锻炼强度不是特别大，更有助于长期坚持。

文末，强调一些老生常谈的论调，过度肥胖是万病之源，而不瘦的根本原因在于大脑，所以呼吁身边的每一位朋友注意及早强身健体。