【活动资讯】爱眼护眼，从小做起——虹景小学常报小记者主题活动

在“爱眼日”到来之际，为加强小记者们对眼睛的了解，增强爱眼意识，常州市小记者协会邀请常州市青少年近弱视防控中心的李文杰主任走进常州市虹景小学，讲解“眼”的知识，教授如何正确用眼、合理饮食。

课堂伊始，李主任先给小记者们介绍了眼部的构造，并告诉大家，我们是如何看到这个世界的：有光+眼+大脑，才能“看见”世界。视觉系统是眼睛（光学成像）＋大脑视中枢皮层（图像处理）构造而成的。看清物体的首要前提是外界物体发射或者反射的光信息，经过眼球的屈光系统，在视网膜上形成图像。视网膜对这些光信息进行分析、整合、转换，以脉沖微电信号的方式经过视觉神经传导至视觉中枢神经，并形成视觉。

通过互动问答，小记者们了解了什么是近视、近视形成的关键期以及近视的因素等。李主任告诉大家，一定要改正平时不良的习惯，比如错误的坐姿、躺着看书看手机等。这些不良的习惯都会导致两只眼睛的近视度数不一样，而且很难被发现。除此以外，长期坐姿不正确，还会使得脊椎变形。

近视对我们有哪些危害呢？通过李主任的介绍，小记者们知道了，近视最常见的危害就是远视能力下降，除此之外，近视患者还很容易出现视疲劳。近视还会引起许多的并发症，甚至有致盲的风险。所以，从小保护视力，非常重要。

“食物中也有丰富的护眼因素。”李主任告诉大家，蛋黄里含有叶黄素，可以保护视力，每天补充一个鸡蛋，是必须的。另外，大家可以多吃菠菜，菠菜中含有大量的叶黄素、 玉米黄质和维生素E，这些营养素都有益于眼睛健康。维生素C是一种顶级的抗氧化剂，它有助于保护血管，而维生素C的良好来源包括柚子、草莓、橙子和青椒等。

除了鸡蛋和水果，酸奶和奶酪这两种乳制品含有锌，野生鲑鱼、龙虾和粉红色的贝类海鲜富含虾青素，这些都能对视觉功能起到保护作用。

爱眼护眼课堂很快进入尾声，最后，李主任告诫大家：要培养正确的的握笔、坐姿习惯，避免长时间使用电子产品，增加每天的户外活动时间，看书、学习应在采光良好、照明充足的时候进行，这样，我们才能更好地保护视力。