“中心”健康丨高考后出现这些情况，你可以......

发布于 2022-06-09 08:00 ，所属分类：在线教育信息快讯

炎炎夏日

2022年高考“语数外”

终于落下了帷幕……

小伙伴们，你们是不是讨论“去旅游”、“去学车”、“睡个三天三夜”、“熬夜刷段位”、“磕CP”……这些在备考期间，大家一定想了无数遍，在兴奋之余，中心医院专家提醒各位家长，提前了解一下小伙伴们可能会经历哪些典型的心理反应，以及如何应对。

放纵型心理

放纵型小伙伴在考生群体中占到相当大的比例。他们常认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。它的风险在于大学入学后可能难以调整作息，自律性减弱。

这类小伙伴需要知道，放松娱乐的确是我们宝贵的心理健康维护功能，但它要建立在不损害身体健康和精神发展的前提下，记得要规律作息、饮食健康，穿插的做一些提升自我价值的事情。

抑郁型心理

抑郁型小伙伴的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现反复思考高考期间自己的一些行为细节，进行过度的不必要思考，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

这类小伙伴往往将高考成绩和自己的价值感进行了高相关绑定，小伙伴需要降低一考定终身的观念，借助身边人的力量帮助看到自己的闪光点，并在假期中将它发展起来。比如，画画好，我们可以在暑假专研画技；摄影好，我们可以出去采风，遇到好作品也可以投投稿。

茫然型心理

茫然型小伙伴从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。这类小伙伴相当多在高考路上一直被父母、老师推着走，习惯顺从安排，随着压力的释放，没有了被安排的生活，会产生一种虚无、无所适从的感觉。

尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显。也可能混杂着与原有的熟悉环境即将分离的失落。这类小伙伴需要开始反思自己的内在需求了，开始学习自我规划，成为自己的主心骨。例如，你可以自己来筹划一次你的毕业旅行。

焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多小伙伴在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑是普遍而正常的，但对于那些难以耐受不确定性的小伙伴，会有度日如年的感觉，有些会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。这些过度焦虑的小伙伴可以尝试给自己安排一些活动，一次转移注意，也可以和好友进行倾诉。

家长们需要准备的是：

我们的家长们和孩子一样在高考备考过程中同样付出了大量心血，高考结束绝大多数家庭需要面临“分离”这一心理主题。

大家往常总习惯的认为孩子离不开家庭，殊不知有的家长也是离不开孩子，在孩子成长历程中投注大量精力，孩子的一颦一笑勾起家长情绪起伏，孩子即将走出家门，去向大学这个小社会，这部分家长会很不适应少了孩子的家。难以耐受分离的家长会要求孩子就近上大学、过度关心孩子、反复要求孩子毕业回家等，又舍不得是正常的反应，如若这些不舍形成对孩子的关系捆绑，会限制了孩子发展，也会加剧家长自己的焦虑。