@新疆中考生：请赶紧打开这份考试指南

发布于 2022-06-18 08:36 ，所属分类：在线教育信息快讯

2022年中考进入倒计时

考前如何复习、考试期间如何科学饮食

如何应对考前焦虑

中考后有哪些注意事项？

这份考试指南赶紧收好了

备考：考前复习有重点

新疆生产建设兵团第一中学特级教师李卉建议，中考前一天的复习和考试期间的复习绝不能贪大求全，要有所侧重，重点回顾老师反复强调的内容，以及自己最薄弱和在平时考试中经常犯错的章节。

最后几天复习时应回归到考试说明，并对错题进行整理，保证在中考时不再出错。复习以基础为主，回归课本，不要纠结一些难题、偏题、怪题，整理和梳理综合试卷和模拟试卷上的错题，再次理清解题思路，争取同样的错误考场上不再发生，减少失误，提高正确率，也是考场的制胜法宝。

饮食：以清淡营养为主

考前或考试期间不要暴饮暴食，也不要喝过于冰冻的饮料，最好不吃路边小摊食品，防止肠胃不适影响考试。

自治区人民医院营养科主任范旻提醒考生和家长，中考期间要注意合理的饮食，以清淡营养为主，不要吃过于油腻的食物，也不要吃冰淇淋、冷饮，每顿饭不宜吃得过多，每天吃些水果，这几天晚上不宜喝浓茶和咖啡。

考前休息也很重要，考前的复习不宜熬夜，太过疲劳，应该按中考的作息时间调整生物钟，提前进入考试作息时间。

心理：保持自信很重要

面对中考，考生们或多或少都会有些考前的紧张与焦虑，乌鲁木齐八一中学专职心理教师胡洁说，其实，这很正常。

胡洁提醒考生可以通过听音乐，到户外走一走，与同伴、朋友交流来化解焦虑，不必过于担心，因为心理学研究表明，适度的焦虑与紧张，反而有利于考试的发挥。

保持自信很重要。如果考生在考前还特别焦虑不安，证明其对中考信心不足，此时，家长应主动陪伴孩子聊天沟通，给予孩子充分的鼓励和心理暗示。

用三法调整心态：深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停顿一两秒钟再缓慢地有节奏地呼气；走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快四分之一；面带微笑，最好对着镜子微笑。考生应以平常心面对中考，不要背负沉重的负担。

考试：考完一科忘一科

乌鲁木齐市第113中学校长温晓新提醒考生，考试前一天晚上，准备好准考证等考试用品，并把这些物品统一放在一个透明的文件袋里，再认真阅读一次准考证上的考生须知，做到有备无患。

“考生拿到试卷，先检查试卷是否有破损、漏印、字迹不清等问题，然后在指定位置认真填涂考生信息。”温晓新说，在开考铃响之前，可利用空余时间快速浏览试题。

考试过程中遇到难的题不要苦思冥想，暂时放下，先确保会的答对，试卷基本答完后再回看做留下的难题，遇到不会做的题也不要留下空白，尽量写到知识点。

每科考试结束后，考生应收拾好自己的物品，迅速离开考场。

“交卷后，结果已经不重要了，不要对答案，考一科，忘一科，免得知道了自己的错题，影响下一科的考试情绪。”温晓新说。

应试：掌握临场应试技巧

（1）注意力集中

一旦开始答题，一定要戒骄戒躁，全神贯注地开始答题，避免东张西望。一是很容易被监考老师认定为作弊，后果很严重，另一方面分散注意力不仅浪费考试宝贵的答题时间而且更不利于解题。

考场如果遇到难题，可以在草稿纸上写下一点解题思路，以免遗忘，更方便后续的思路拓展。

（2）合理安排时间，避免抢答

在开始答题后，对于板块作答上应该做到合理安排。很多考生在考场上有个误区，抢分抢秒地进行答题，目的是为了全部答完题。这样就显得重点偏颇，心中应该有一个原则，即“答得全对”而不是“全部答完”。而这两点完全可以兼容。合理安排好作答时间，力争完美地呈现答题内容，才能尽可能地多得分。

（3）不可对一道题过分执着

这一点是很多考生都会出现的问题，遇到难题时不要多想，这道题阻碍了你的答题步伐，那么同样也会牵绊住很多考生。要沉静下来，这道题目可能就是这套试卷设置的梯度。如果一道大题我们安排的是20分钟，那么当我们已经耗时8分钟还是没有任何思路的情况下，我们就要继续后面的答题了，切忌浪费时间。

（4）想出不确定答案时也要写下来

对于有些难度的考题，可能因为思考角度不一样，会有多种答案迸发出来。这时候，可能会有自我怀疑和否定的心理。这种疑似而非的答案如果确实没有想出更好的答案情况下，可以写下来。一方面展现了自己的答题思路，给阅卷老师一个基本认知，另一方面自己不确定的答案反而会是最终的答案。只要是有清晰答题线索呈现出来的结果，阅卷老师会给出较为理想的分数。

（5）分点作答，不必赘述

一份完美的答卷，除了结果正确，呈现出来的答题逻辑必须是清晰的。那么考场上作答必须有一定的条理性，最好分点作答。强调分点作答，是为了给阅卷老师一个直观的印象，认为答卷考生的逻辑性、条理性都很强。

答题时要点分明，但是不能赘述，浪费答题时间，更显得思维混乱、拖沓。要知道，中考的评分细则是按点给分，只要答到位就不必再重复说明了。

（6）想不出答案时，换一种思路

例如：在写英文时，如果想不出“直抒胸臆”要如何译成英文，就可以应用这个，“直抒胸臆”→“说话直接”，结果就能顺利写出句子了。无法答出问题时，还可预先列举与问题有关的一切条件，再配合需要来确认问题，将这些条件以各种角度来进行检查，也许能找到解题的“钥匙”。

（7）纠结犯难时，坚持第一印象

特别是在做客观选择题时，往往会出现摇摆不定，左右犯难的情况。之所以会有第一印象，也是平时大量做题，遇到同类型的题目积累下来的答题经验，如果还在纠结中，可以认定第一印象的答案。答题正确的概率会更大一些。

（8）遇到难题，要留下记号

遇到难题无法再继续下去时，应暂时放弃，先做其他的题目比较理想，但是在做下一题时，先在做不出来的题目前做一个记号，可把题目所包含的信息要点和你已经进行的思考写在草稿纸上，下次再重新检查时，可节省重新阅读该题内容的时间，省去了重复的思考。

（9）作答立场坚定，保持冷静

很多考生做完选择题后，不断复验，反复修改，结果反而吃不准。感觉几个选项都好像正确，遇到障碍时，要保持冷静，不急不躁，继续做下去，把失分降到最底点。

一般而言，思路短缺是由紧张造成的，如果一段时间后，心情放松，头脑清醒，回过头来再做障碍题时，会有灵感的。