学生心理咨询|不要让外貌成为自我肯定的唯一来源

从小到大，你有没有为了变美而拼过命？

这大概是一个能让回忆翻江倒海的问题。

比如，让人想起那腿上裹着厚厚保鲜膜在夕阳下狂奔操场的逝去青春；又比如，忆起那些年许下“不瘦到九十斤不换头像”的热血誓言。

如今，网上冲浪，随手一搜，所谓的变美诀窍更是遍地皆有，但似乎秘诀越多，我们却愈发焦虑。

在由中国青年报·中青在线联合酷狗音乐共同出品的《解忧电台》系列音频节目里，青年演员杨紫就和我们聊聊容貌焦虑这回事儿。

别忘了，比变美更重要的是找到自己独一无二的美。

亲爱的女孩，不知你有没有听过这样一句网络热梗：“只要长得好，三观跟着五官跑。”调侃戏谑的背后，毫不掩饰对高颜值人群的欣羡，又或许暗含着对外在容貌的自抑自卑。

的确，在“颜值即正义”的话语氛围里，不少人都难以抵抗外貌焦虑的裹挟，其中女性尤甚，甚至相当一部分女性陷入反复纠结“自己够不够美”的怪圈。

曾有数据显示，18岁到35岁的女性，平均每天照镜子的时间为45分钟。超半数的人，对自身容貌表示不满，而仅有百分之一的人，对自己的外貌感到非常满意。

你是不是也曾想过，如果自己身材再瘦一点、眼睛再大一点、鼻子再挺一点、脸蛋再精致一点，就更自信了呢？

其实，换一种角度看问题，人生本就充满了多种美好的独特设定，而能够赋予女性自信的力量，又何止来源于容貌。

不要让容貌焦虑毁了好心情

真的是自己不够好看吗？或许你只是习惯了对外貌过分苛责。

日常生活里，不少女孩因为脸上冒出的一颗痘，肚子上长出的一两肉，就郁郁寡欢甚至焦虑不安。可形成反差的是，她们身边的朋友却压根没看出这些所谓的“小瑕疵”。

在心理学中，这种现象被称为“躯体变形障碍症”。它指的就是人对轻微的或者自己臆想出来的外表缺陷，给予过分关注，导致内心痛苦和不同程度的社会功能损害。

前不久，国内首部女性独白剧《听见她说》就戳中无数人痛点。剧中女主角为驱逐容貌焦虑，每天要花两个多小时，从发丝到脚趾一丝不苟地装扮自己。

终于有一天，她突然崩溃，痛斥自己“到底在取悦谁，从什么时候开始，活得如此卑微”。

故事的最后，女主角开始明白，当初最为包容广阔的美，如今变得狭窄而单调，而纵容这种变化的，不是别人，就正是她自己。或许这句振聋发聩的反思，同样也适合你我。

除了你自己，没有谁能定义你

一定要高吗？一定要瘦吗？一定要白吗？我们已经被束缚在既定的审美框架里太久，现在是时候去突破了。

其实，要克服容貌焦虑，不仅仅是呐喊一两句“要自信自立”的口号，也不是激进地回怼外界所有评价。而是从内心真正生发出力量，打破“不敢胖、不敢黑、不敢丑”的人为限定。

看到美丑标准并非二元对立，看到人生的无限可能，看到世界的宽广无边。

或许会有彷徨困惑，也难免嘈杂质疑，但无论如何，除了你自己，没有谁能定义你。

在重重压力与焦虑前，发现自我，悦纳自我，活出自我将是恒久命题。因为女性的价值绝不止于外貌，而外貌更不会成为我们的唯一价值。

就像近年来，大码女装已在时尚界闯出了一片天，解放容貌焦虑，实现“大码自由”，这正是女性力量的真实写照。

学会与自己的短板和谐共处，精准定位自身社会坐标，让本质与内在成为核心价值，才能以最坚实的力量抵御风浪，以最恣意的姿态笑对人生。

看见你的独特力量

柔美但不柔弱，坚韧但不坚硬，耀眼但不刺眼，女性的力量蕴藏在生活的方方面面。

数据显示，此次新冠疫情中，在4.26万名援鄂医务人员里，女性超过百分之六十；在我国的探月工程团队中，女性占比三分之一，她们被亲切地称为“嫦娥”，其中，最年轻的女指挥是90后青年周承钰；而在运动场上，中国女排队百折不挠的韧劲，也赢得了全世界的尊敬与喝彩……

这些强大，并不依靠颜值，所以容貌并不是衡量女性的唯一标准。

当你跳出对容貌的焦虑，将眼光放开，发现自己的力量，并给予自己一份信任，这份信任便是美的代名词——它会将会赋予你别具风韵的气质和魅力。

所以，亲爱的女孩，别再质疑自己，我们的美有千万种，小脸大眼是美，肤白长腿是美，但善良真诚是美，爱岗敬业是美，笃力奋发是美，无畏追梦也是美。

游目骋怀，宽广无垠，你会发现女性力量远不止于容貌。而你，本来就拥有着这世间独一无二的美好。

抛开容貌焦虑，就尽可从容自信地向世界展开怀抱吧，挖掘自己的潜能和力量，勇敢探索，坚定前行。愿未来的你我，都闪闪发光！