升本考试前稳住心态的三个小妙招,提高分数的关键!

在专升本考试越来越近，有些同学不免有些慌了。食不甘味，夜不能寐。这就是有些同学最真实的写照，给大家分享几个舒缓压力的小方法：

一、适当的锻炼

看到这个有的同学就急了，觉得平时复习很累，哪里还有精力去锻炼呢?其实通过适量的体育活动，是可以放松心情、缓解压力的，还可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。这样反而是一场高质量的休息。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

二、听轻音乐

一首旋律优美且舒缓的轻音乐，可以把人一天的疲惫都赶走。有人说音乐是一种灵丹妙药，她可以勾起你各种的往事情绪，也可以治愈你各种的疲惫心伤，她是一个无界的小精灵。如果你有什么不舒服的情绪，可以选择几个喜欢的轻音乐，调节一下状态。

三、泡脚

事实证明，睡泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。

四、切勿胡思乱想

俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成，但还是要建议大家尽量克制，你的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。

五、张弛有度避免紧张情绪

在复习的过程中，一定要相信自己有能力，遇到困难，冷静分析，制订出必要的应付方案。同学们还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散，而排解难题时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。