1.及时补水

芒种的到来意味着江南大部分地区都将进入到梅雨季节，大量的降雨导致空气湿度较大。这一时节的显著特点是天气热、气温高、湿度大。人们的新陈代谢加快，营养物质流失多，常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，要注重调养脾胃，除湿祛暑。缺水会导致燥热上火，影响考生情绪和心境。

2.除湿祛暑、开胃泻火

适当调整饮食，给身体除湿同样非常重要。

薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，它含有维生素B1和多种氨基酸，有润肺、清热、除湿、消水肿等功效。在广东，人们一直有夏天喝薏米茶的习惯，就是为了对抗湿热的暑气。现在，薏米在大小超市都能买到，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。

适当吃吃苦瓜，《滇南本草》记载：苦瓜入心脾胃三经，可以泻火、清暑、益气、止渴。芒种时节暑热严重，而且“暑易入心”，此时很容易让考生产生心烦气躁、心绪不安、情绪激动，再加上夏季昼长夜短，睡眠时间相对减少，考前压力会导致睡眠质量下降，很容易引起上火。具体的食用方法上并无太多的限制，可依据自己口味进行自由选择，像凉拌、快炒、榨汁都是可以的。不过要注意一点，苦瓜性寒，不可多食。

中医认为绿豆味甘、性凉，入心胃经，具有清热解毒、止咳利尿、清热祛火的功效。经常看到考场外，细心的父母会在考生考试散场后准备一碗凉凉的绿豆汤，是夏季时节清热消暑的最佳选择。

3.规律作息

据中医理念，芒种期间的起居，应顺应昼长夜短的季节特点，适当晚睡早起，白天犯困的时候可选择中午休息片刻，补充精神。