高考第一天结束后，考生和家长该注意什么？

高考第一天结束后怎么调整心态？

首先最重要的是，考完什么就忘掉什么。无论你的语文和你的数学考得怎么样，这时候都是过去式了，管都不要再管了，也不要再想，更不要傻乎乎地去对答案。

等你考完所有的科以后，有的是时间给你对答案。

第二点，这天晚上，也不要去疯狂地刷题了。可以适量做做题，看看书、知识点、错题什么的，就当放松了，同时保持手感。如果不想做，不做其实也无所谓。

做父母的，这天晚上不要去过多地打扰孩子，少问孩子今天考得怎么样。吃饭的时候可以聊一点没有关系的，很轻松的话题。

这天晚上可以放松身心，但最好不要玩游戏，太刺激对脑袋也不好，你需要的是一颗淡定平静的心。

如果你的父母老是提白天的考试，左耳朵进右耳朵出就好了，不要让他们的话影响你考试的心情，最后用好成绩堵他们的嘴就可以了，不想听可以在内心选择性无视。

高考第一天考完该注意什么？

考完一科就忘一科

前两科不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。

所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。

要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，做做运动。

今晚复习可别太晚

今天晚上，许多考生可能还会觉得第二天要考的科目，很多地方没有复习到位，还会继续复习。

但老师提醒大家，今天晚上不要复习得太晚，适当地翻翻书找找感觉即可。另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。

建议考生睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶。实在睡不着时，听几曲轻音乐助眠。

明天考试不到最后不要停笔

高考十分重要，有些考生可能会因此紧张，也有些因为前边的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉高三的重担，因此在最后一科考试时会走神。

老师提醒大家，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，即使已经答完也不要发呆或东张西望。可以适当检查是否有遗漏。切忌提前怠惰放松，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。

今晚别问太多

家长最好做个聆听者

不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿，如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。

考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。

不要对孩子说“不要”

心理学研究表明，当我们被强调“不要”做什么的时候，我们通常会抑制不住偏要做什么，因为大脑只接受了后面的词，对“不要”却置之不理。

所以不要对孩子说：“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”。

同时，大脑不仅不接受“不要”，同样也不太容易接受所有负面的词汇，所以要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通！

亲友最好别打电话询问考生考试情况

给孩子提供一个安静的个人空间，减少跟身边人过多的交流。

亲友们往往想把种种期望传递给孩子，这无形中会增加孩子的压力，这时最好别给考生打电话，询问情况或表达关心，等结束后再问也不迟。

不要过分担心或过分关心

家长对孩子的要适度，尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪很烦躁，也尽量不要让孩子感觉到。

孩子考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，也不要因此而过分的关怀，这样对孩子来说其实是莫大的压力。

有的考生由于过度紧张反而表现出“零焦虑”的状态，这并不是孩子不当回事。有些家长此时反而给孩子更多压力，这是不可取的。

这时最好能积极疏导孩子的情绪，多给孩子一些信心，帮助他们化压力为动力。