【青少年权益】亲子关系篇（下） | 12355中考期间青少年心理咨询问答⑥

同学你好，感谢你对12355青少年服务台的信任！在休学养病又面临中考的情况下，积极拨打12355寻求帮助，能够体会到你的努力和上进，老师很理解你不想麻烦妈妈，又不知道如何前进的困惑。学习不是一蹴而就的事情，如何在百天内高效备考，老师建议你可以从以下四点着手：

第一，自行规划好学习、运动、休息时间，让自己的大脑松弛有度，找到适合自己的学习状态。

第二，临睡前可以通过泡脚、肌肉放松等方式让自己紧绷的神经松弛，也可以听轻缓的音乐放松身心，这样有利于睡眠。

第三，通过场景联想记忆和简便记忆（化学歌）的方法来记忆英语单词和元素周期表。

第四，形成错题本，有针对性地复习。这段时间不要一味刷题，要形成先学习再刷题，纠错题再复习的学习模式，有利于吸收知识。

当下，注重努力过程，希望以上建议能够对你有所帮助，祝福！

家长好，谢谢你对12355青少年服务台的信任！听了你的讲述，我非常理解你们的担心，确实，有些孩子不爱和父母交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己调整、掌握自己的生活和学习，过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时我们父母就需要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方法进行交流，尽量尊重孩子。

其次，家庭氛围也很重要。很多家长在中考前几个月比孩子还要紧张，早早就进入到了“高压备战”状态，这种状态外放出来，不仅影响自己的身体健康，也极容易传染给孩子。

在此建议，家长在这段时期，要保持与平时一样的状态，不要过度孩子的备考情况，要相信经过这么多年的积累和努力，孩子能够发挥出正常水平。这种对孩子的信任会给孩子传递积极的信号。多注意孩子的情绪状态，与孩子沟通，尽量满足孩子的基本心理需要，父母无需引导，更不必指导，切忌指责，给孩子一些自主权，只需多陪着孩子，这种陪伴分享，也是比较有效的减压方式。

家长好，谢谢你对12355青少年服务台的信任！我注意到您对孩子的描述是“成绩不太稳定”，也就是说成绩是起起伏伏的。所以，您是希望孩子以最佳的状态迎接考试，考出最好水平，甚至能够超常发挥。而孩子表现出“大考大玩”的状态，所以您很着急，是完全可以理解的。同时，您也是一位智慧的妈妈，担心不合适的提醒方式会影响到孩子的情绪，进而影响孩子的最后发挥状态。

我们知道，人是容易受情绪影响的，人的智力的发挥，往往要受情绪的影响，学生应试也是如此。因此，临近中考，家长要营造家庭良好的情绪环境。

第一，家长自己要调整情绪，避免“考前综合症”。抽样调查显示，家有考生的父母焦虑水平明显高于子女。中考前很多父母的压力比孩子还要大，内心紧张得不得了，甚至出现失眠状态。家长的情绪是会传染给孩子的，如果家长焦虑，孩子一定不会轻松。所以家长首先要学会放松自己，对自己的孩子有一个正确的评估，不要攀比，对孩子中考的期望值要切合实际，靠船下篙，不要给孩子确定过高的目标。让孩子在已有的强大压力中寻求平衡的支点，以一个放松的心态来更加自信地面对中考。

第二，允许孩子释放压力。中考最后冲刺阶段，有的孩子会因为任务重、压力大、成绩起伏而心烦气躁，甚至会因为一些小事而大发脾气。有的孩子则会因压力过大，自己通过打游戏、刷手机来释放压力。这时的家长不要立即制止，而应先让孩子“充分发泄”一番，然后再和孩子进行沟通交流。中考的压力在考前几天表现最为强烈，孩子出现情绪波动很正常。如果此时家长跟孩子太过较真，反而会让孩子认为得不到家人的理解，压力更大。

第三，帮助孩子释放压力。家长不仅仅是一个“教育者”和“引导者”，更多的是“倾听者”和“交流者”。让孩子自己分配学习时间，关键时候父母再给一些关心和引导。特别是到考前最后一段时间，不要刻意针对中考找孩子谈心，也不要总在孩子身边反复强调“要中考了”这个话题。当孩子抱怨压力比较大，这时，家长一定要放下手边的事，安静地听孩子讲每一句话。虽然很多时候并不能帮孩子解决什么，但倾听也能够帮孩子分忧，一两句鼓励的话也能增加孩子的信心，让孩子能更轻松地复习迎考。

家长您好，谢谢您对12355青少年服务台的信任！能够感受到这位家长对孩子考不出理想成绩的着急。我试着从分析家长的用词上，找到应对方式。家长短短的一句问话，已经多次出现“都”这个字。这个字代表“全部、经常、绝对”。

因此反映出这个孩子和家庭三个表现：

第一，孩子平时学习能力和积累很好。但是考不到理想成绩是经常发生。这可能是学习能力好，但是应试能力不匹配的表现。

第二，应试能力不匹配学习能力，可能孩子和家长共同对考试结果有期待，但没有得到满足，引起的负面情绪不断积压引起的。

第三，家庭对于这些负面情绪，可能感到没有能力处理，更加着急。

应对方式可以是：

第一，降低期望。“不要为难自己，稍稍努力就可以实现的目标”就是合理目标。

第二，家人一起安抚负面情绪，彼此支持，共同承担压力。比如，一起做家务、一起找共同的朋友、家庭聊一聊等。

第三，家长尽量寻找多元的表达方式，多种可能的用语。比如说，“我们考过的，有不理想的，也考到过理想的。这次不知道会怎么样，我们尽力吧”。

你好，谢谢你对12355青少年服务台的信任！根据您所反馈的内容，您的无助与痛苦与两个方面有关：

1.孩子本身处于初三，成绩不稳定，且出现不去上学的情况，您担心孩子会辍学，会中考失利，但是无力改善孩子目前状态；

2.孩子已经被诊断为中度焦虑和抑郁，需要调整家庭教育方式，但您无法改变奶奶和爸爸打骂式教育，这点让您感觉很无助。

针对您的情况，我的建议是：

1.孩子目前已经确诊，请配合专业医生的建议：运动、调整家庭教育方式，必要时接受药物治疗；

2.如果在调整家庭教育方式方面，您觉得无力改变爸爸和奶奶，您可以寻求家庭治疗，通过专业人士的帮助来调整家庭的教育方式；

3.孩子有情绪时，您可以倾听他的感受，不去评价或者建议，只是倾听；或者将咨询的求助电话12355分享给他，让他通过求助专业人士学习处理自己的情绪。

您好，感谢您对12355青少年服务台的信任！根据你说的孩子的情况，能明显的知道孩子是因考试焦虑而导致的社会性退缩，他不接受心理医生却愿意算命，可以看出来孩子性格是比较固执的，不愿意面对自己的问题，自己也很有想法，认定的事情很难接受别人的意见，不接受相左的思想。如果孩子不愿意出门的话，在接受药物治疗的同时可以尝试提示孩子可以拨打我们12355青少年服务热线进行心理疏导。

在和孩子沟通时，如果觉得不知道说什么或者孩子不喜欢听家长说，我们就多听少说，多听听孩子的想法，这样既可以让我们更了解孩子，同时也可以促进孩子表达的欲望，孩子向我们倾诉也是在释放压力情绪。然后平时注意引导他慢慢走出去，不能上学在家待的越久就越难走出来，家长还要加强引导他保持正常的起居，能出门做一些力所能及的事，不能让他自己长期与社会脱离，要摆脱不出门的状态。

同学你好，感谢您对12355青少年服务台的信任！我能感觉到你真的是一个自尊心很强，想要变得更优秀的一个孩子。我能理解你本身就因为月考没达到自己的预期而失落、沮丧和挫败的感受，也明白你并不是真的不想去上学了，只是随口和自己最信任的妈妈说一说，你很期望妈妈问问你发生了什么，并且告诉你：“孩子，你已经很努力了，你已经做得很好了，我知道你真的承受了很多压力。假如你今天真的不想去上学，妈妈也支持你。”你其实知道自己应该做什么和不做什么，只是想要得到妈妈的关心、理解和鼓励是吗？但是妈妈却让你失望了，所以你很生气又很内疚不想理妈妈。

同学，我想和你说的是，你生气是有道理的，但如果我们换个角度去想，我们的妈妈也是第一次做妈妈，她可能已经在她的能力范围之内尽全力爱你了，但妈妈也只是个普通人，她也有她自己的焦虑、恐惧等情绪，所以妈妈骂你可能有二分是来自于你这句话，有八分是妈妈自己的情绪。所以你也不用为妈妈的情绪负责，同时我建议你可以和妈妈明确表达，“妈妈我只是需要你的支持、鼓励和理解，”假如妈妈还是做不到，也可以寻求其他的帮助。

同时，你能打12355热线来寻求帮助，能看出你是个遇到困难很会想办法解决的孩子。相信你一定会通过自己的努力，化解你和妈妈的不愉快！

同学你好，谢谢你对12355青少年服务台的信任！我很理解你现在的感受，其实许多初三的学子到了临近中考的这个阶段也会像你一样，变得比平时容易急躁一些，这是我们在面对高强度压力时的正常反应。从你的描述中，我可以看出，你是一个对自身要求较高的孩子，能跟进学校老师安排的主要学习任务，晚上回家后想休息一下或自主安排一些复习任务都是可以的。

首先，你的这些安排及想法、感受都可以和爸妈坦诚布公地说出来，说你和同学们都在学校的指导安排下在有序地复习备考、调整状态，请他们放心，减轻他们的焦虑也能减少你受他们焦虑情绪的影响。

其次，你可以明确表明你现在面临中考的压力，更容易变得急躁，一方面请他们在最后的阶段多多包容、谅解；另一方面请他们多多使用积极正面的的语言，以免自己受到消极暗示的影响。

最后，你可以调整你的作息时间，使学习和生活科学且有规律，在情绪—心理状态调整的过程中，可以主动向父母提出具体的请求，比如说帮忙做一些营养的饭菜、喊自己起床、接送上下学、帮忙清理书桌等等。

相信父母一定会体谅你在这个阶段的心情，也愿意配合你调整心理状态做到力所能及的调整和改变的，也祝愿你能顺利完成中考，考出自己的最佳成绩。

你好，谢谢你对12355青少年服务台的信任！我特别能理解你的感受！从你的文字里也能感受到你情感的细腻和期待，而好像这些并未得到父母的理解。你的父母不能按照你期待的方式来与你互动，积压的情绪需要有一个梳理和出口，很多时候，当我们能够承认，接纳这些情绪之后，才可能慢慢平复下来，通过去了解父母自身的成长经历，意识到父母由于他们个人的局限，不是他们不愿意而是他们没有意识到这么严重。

我想通过他们对你物质条件的满足来看，他们是爱你的，但是他们爱你的表达方式不是你想要的。在学业压力和压力的家庭氛围下，你感到痛苦，我也很能体会，这个时候，不知道是不是可以想想未来，未来你成年后或者工作后的今天，自己可能在过什么样的生活呢？

父母改变起来不易，但你可以通过自己的应对方式和内心感受的表达让他们感受到，慢慢来，当下是让自己轻松上阵，做好当下，才有未来，祝好！

家长您好，谢谢家长对12355热线平台的信任，您的坦诚让我很感动，因为自己做父母的文化程度不高，儿子学业又非常优秀，所以你们对于儿子有期待是很正常的，我非常理解。

孩子能够在重点中学的班级保持第一真的非常优秀了，相信他在这样的优势下也不愿意自己懈怠的，你在和孩子日常沟通中，有把自己没有实现的愿望加在孩子的身上，其实多多少少也会让孩子产生压力，尤其是经常性提醒已经很优秀的孩子要不忘初心，会让孩子对自己的能力产生不自信，家长目前当务之急是在满足孩子生活需求和照顾的同时，不要总是把学业放在第一位进行沟通，而是要关心孩子睡的好不好，情绪怎么样，要把平安快乐健康的理念放在第一位传输给孩子，切实协助孩子进行心理减压，比如可以鼓励孩子在学校每天抽时间运动，经常做一做扩胸运动或是深呼吸，课间休息出来晒晒太阳等方式进行调整。

家长先尝试从家庭氛围不要搞的太紧张开始，家里可以放个沙袋，让孩子在有空的时候打一打，宣泄一下；妈妈在照顾孩子的同时可以适当找一些手工活在家里做一做，免得孩子感觉到一家人都围着自己转，很容易让孩子担心考砸产生负疚心理，必要的情况下，和孩子一起寻求心理老师帮助进行面询辅导，希望我的答复能够对您有所帮助。

家长您好，中考前这段时间家长要学会忍耐少说，润物细无声。这段时间要让孩子穿平时穿的衣服，吃平时吃的饭，睡平时睡的床，让孩子在轻松和舒适的外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居。睡前一杯奶，无声一杯水，也是对孩子关爱，胜过家长的千言万语，如果平时就很少问孩子的成绩，现在也不要临时抱佛脚，容易引起孩子的反感。家长嘱咐一件事最好不要重复两遍以上，那样既没有实际效果，又带给孩子不被信任的感觉。平时要有意识地杜绝唠叨之举，给孩子充分的信任。相信孩子一定可以超常发挥，取得优异成绩！