放松赋能，积极迎考——记南宁市第四中学民主校区毕业班减压系列活动

发布于 2022-06-26 21:51 ，所属分类：在线教育信息快讯


放松赋能 积极迎考


为了让我校毕业班的同学以更好的姿态迎接中考，降低过高的心理压力，我校心理教师联合广西(南宁）12355青少年服务台开展了系列活动，为孩子们放松赋能，促进其积极迎考。















本次活动为期五十多天，共五个主题，分别为“预见压力，用心备考”“我画释我心”“放松不放松”“中考绘画九宫格”“最美的祝福送给最美的你”。所有的活动在艺术治疗的绘画疗法的理论支撑下进行。

















第一节“预见压力，用心备考”，在音乐冥想的基础上学生进行“雨中人”绘画和“压力瓶”涂画，旨在通过将压力外化让学生了解压力的客观存在，进而接纳自己的状态。






















第二节“我画释我心”，利用严虎博士出版的《彩绘曼陀罗成长卡片》，学生在放松音乐中进行曼陀罗涂画，感受涂画前后自己心情的变化，通过涂画达到宣泄压力的目的。



















第三节“放松不放松”，学生练习吹蜡烛式深呼吸及渐进式肌肉放松，然后跟着音乐进行放松，学习学习放松训练的同时得到压力的放松。






















第四节“中考绘画九宫格”，学生通过音乐冥想，将考试前一天、考试的三天、考试后的一天和拿到录取通知书的当天的情景画到九宫格，预演考试的场景目的是增加掌控感，设想拿到录取通知书的场景是赋能，让学生有积极的暗示。




















最后一节“最美的祝福送给最美的你”，通过自己给自己祝福让学生看到自己努力的力量，同学之间彼此给予祝福，则能增强学生的心理能量。














整场活动，以给学生减压赋能、挖掘更多心理能量为最终目的，通过动静结合的活动，学生释放了压力、得到了快乐、获得了成长，最后以积极的姿态迎接中考。













预祝四中学子考试顺利，金榜题名。


活动掠影




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图文：苏珍丽

编辑：杜秀玲

审核：雷 玲

苏敬雄







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