每周2小时 在家练出好身材

课程目录：
１.家庭全身抗阻训练A，紧致全身
２.家庭原地有氧A，高效燃脂
３.站立腹部训练，4分钟极速甩脂
４.家庭全身抗阻训练B，紧致全身
５.家庭原地有氧B，高效燃脂
６.卧室初级腹部训练，打造马甲线
７.家庭胸部训练，拥有紧致胸部
８.家庭背部训练，练就挺拔身姿
９.家庭肩部训练，打造性感肩部
10.家庭臀腿训练，塑造好看臀/腿形
11.高强度TABATA训练，极速燃脂
12.珍高效哑铃训练，全身塑形
13.卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线