魅力瘦身操视频32集全方位指导

《魅力瘦身操视频32集》课程资料简介及视频学习文件目录列表如下：
这个课程旨在通过一系列有氧和无氧运动，帮助学员减肥塑形。课程内容包括甩肉操、紧致操、细颈操、薄背操、瘦臂操、副乳操、平肚操、蛮腰操、翘臀操和美腿操等，每天一个主题，共32天的训练计划。通过这个课程，学员可以提高新陈代谢、塑造线条、减脂瘦身、改善颈椎、收紧胸部、消除小肚腩、塑造腰部曲线、提升臀部形态以及雕刻美腿。此外，课程还提供了节后操和修复操，帮助学员在假期后恢复身材和产后恢复体形。通过这个课程，学员可以获得一个健康、紧致和有魅力的身体。


第1天 甩肉操（上）有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢.mp4
第2天 甩肉操（下） 有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢 .mp4
第3天 甩肉操（全） 有氧急速刷脂，促进体内新陈代谢.mp4
第4天 紧致操（上） 无氧激活肌肉，线条分明弹性十分 .mp4
第5天 紧致操（下） 无氧激活肌肉，线条分明弹性十分 .mp4
第6天 紧致操（全） 无氧激活肌肉，线条分明弹性十分.mp4
第7天 细颈操 (上) 灵活扭摆脖子颈椎，还原天鹅细长颈 .mp4
第8天 细颈操（下） 灵活扭摆脖子颈椎，还原天鹅细长颈 .mp4
第9天 细颈操（全）灵活扭摆脖子颈椎，还原天鹅细长颈 .mp4
第10天 薄背操（上）告别圆肩厚背含胸，背薄一寸年轻十岁 .mp4
第11天 薄背操（下） 告别圆肩厚背含胸，背薄一寸年轻十岁 .mp4
第12天 薄背操（全） 告别圆肩厚背含胸，背薄一寸年轻十岁 .mp4
第13天 瘦臂操（上） 击碎手臂顽固脂肪，穿露臂衣再也不怕 .mp4
第14天 瘦臂操（下） 击碎手臂顽固脂肪，穿露臂衣再也不怕 .mp4
第15天 瘦臂操（全） 击碎手臂顽固脂肪，穿露臂衣再也不怕 .mp4
第16天 副乳操（上） 副乳突出消不掉？收紧赘肉聚拢浑圆美胸 .mp4
第17天 副乳操（下） 副乳突出消不掉？收紧赘肉聚拢浑圆美胸 .mp4
第18天 副乳操（全） 副乳突出消不掉？收紧赘肉聚拢浑圆美胸 .mp4
第19天 平肚操（上） 激发腹部胰腺分泌，轻松赶走小肚腩 .mp4
第20天 平肚操（下） 激发腹部胰腺分泌，轻松赶走小肚腩 .mp4
第21天 平肚操（全） 激发腹部胰腺分泌，轻松赶走小肚腩 .mp4
第22天 蛮腰操（上） 一把椅子瘦出A4腰，露腰紧身衣随意穿 .mp4
第23天 蛮腰操（下） 一把椅子瘦出A4腰，露腰紧身衣随意穿 .mp4
第24天 蛮腰操（全） 一把椅子瘦出A4腰，露腰紧身衣随意穿 .mp4
第25天 翘臀操（上） 调节你的雌激素，塑造韩团少女般紧俏 .mp4
第26天 翘臀操（下）调节你的雌激素，塑造韩团少女般紧俏 .mp4
第27天 翘臀操（全） 调节你的雌激素，塑造韩团少女般紧俏 .mp4
第28天 美腿操（上） 丢掉粗短黑大象腿，雕刻性感大长腿.mp4
第29天 美腿操（下） 丢掉粗短黑大象腿，雕刻性感大长腿 .mp4
第30天 美腿操（全） 丢掉粗短黑大象腿，雕刻性感大长腿 .mp4
第31天 节后操 10分钟刷脂暴汗，助你大鱼大肉无压力.mp4
第32天 修复操 产后一直没瘦回去？郑多燕带你跳出辣妈.mp4