瑜伽塑型零基础入门36堂课程

《零基础瑜伽塑型课36集》课程资料简介及视频学习文件目录列表如下：
这门课程是零基础瑜伽塑型课程，共包含36集课程。课程内容涵盖了多个瑜伽练习，旨在帮助学员塑造身材和提升体态。每个课程都包括跟随练习和具体的塑型目标。课程涉及修炼小蛮腰、释放脊柱压力、练腹心态调整、加强核心训练、雕刻侧腰线条、塑造马甲线、燃烧臀部脂肪、改善弯腰驼背、消除臀部紧张、站出气质身姿、恢复臀部元气、调整瘦身情绪、召唤健康美胸、疏通胸部淋巴、乳房健康干预、解放coco肩等多个主题。通过学习这门课程，学员可以跟随瑜伽练习，塑造身材线条，改善体态，提升健康和自信。




网课文件目录：
01第1节课 跟随练习.mp4
01第1节课： 修炼小蛮腰  小肚子终极解决方案，快速消除腹部脂肪.mp4
02第2节课 跟随练习.mp4
02第2节课：释放脊柱压力  碎片时间塑造腰腹线条，过好元气每一天.mp4
03第3节课 跟随练习.mp4
03第3节课：练腹心态调整  抓住小腹鼓鼓元凶，练就平坦小蛮腰.mp4
04第4节课 跟随练习.mp4
04第4节课：加强核心训练  下午茶的正确打开方式，贪吃不大肚.mp4
05第5节课 跟随练习.mp4
05第5节课：雕刻侧腰线条  瑜伽士食谱大曝光，做到吃肉不长肉.mp4
06第6节课 跟随练习(1).mp4
06第6节课 跟随练习.mp4
06第6节课：塑造马甲线  处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全.mp4
07第7节课 跟随练习.mp4
07第7节课：燃烧臀部脂肪  拯救梨形身材，躺出迷人臀部.mp4
08第8节课 跟随练习.mp4
08第8节课：改善弯腰驼背  拒绝”久坐“身材，修练挺拔身姿.mp4
09第9节课 跟随练习.mp4
09第9节课：消除臀部紧张  扭扭臀啊抖抖脚，让翘臀来的更快速些.mp4
10第10节课：站出气质身姿  纠正错误站坐姿，站坐出挺拔体态.mp4
11第11节课 跟随练习.mp4
11第11节课：恢复臀部元气  增强盆底肌功能，拯救塌瘪屁股.mp4
12第12节课 跟随练习.mp4
12第12节课：调整瘦身情绪  拒绝做情绪的奴隶，用情绪助力减脂.mp4
13第13节课 跟随练习.mp4
13第13节课：召唤健康美胸  释放肩背压力，培养舞者迷人气质.mp4
14第14节课 跟随练习.mp4
14第14节课：疏通胸部淋巴  小小按摩大大功效，雕刻更迷人S曲线.mp4
15第15节课 跟随练习.mp4
15第15节课：乳房健康干预  美胸的十一条准则，还你健康乳房.mp4
16第16节课 跟随练习.mp4
16第16节课：解放coco肩  拒绝含胸驼背，做挺胸的自信女人.mp4
17第17节课 跟随练习.mp4
17第17节课：伸展拉伸胸肌  告别照“骗”，赞美让塑性效果更高效.mp4
18第18节课 跟随练习.mp4
18第18节课：感受内心力量  感受坚持的力量，改变不止18天.mp4