【药师说】夏季炎热易导致气血不足,补气血可常吃这几种食物!

发布于 2021-05-27 14:18 ，所属分类：医师、药师学习资料

人们常用“面如土色”来形容一个人的精神不好。其实这里指的就是气血不足。在这个忙碌的时代，很多人都存在气血不足的现象，尤其是女性朋友，女性造血造铁的功能不及男性，且每个月的经期会固定流失血液。轻度贫血患者疲乏无力、面色苍白、心悸气短、头昏眼花。


如不及时调养，会使身体免疫力降低，容易生病、食欲不振、营养不良，还会出现皮肤干燥、无光泽，毛发易断、易脱，指甲条纹隆起等现象。这就需要我们在日常生活中加以注意，尤其是饮食方面，那么夏季补气血应该常吃哪些东西呢？


夏天补气血吃这些


1、樱桃


樱桃作为一种夏天的时令水果，含铁量是非常高的，也是一种非常好的补血水果。樱桃自古以来就被称为是美容果，中医秘籍里樱桃有着滋润皮肤的作用，甚至能和阿胶等食物相媲美。每一百克樱桃果肉当中，铁的含量是同等重量草莓的六倍，大枣的十倍，所以说夏天吃凉凉的樱桃来补血是再好不过的了，既能满足我们的食欲，而且又能帮助我们的身体充分补血。


2、西红柿



西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。


3、胡萝卜


胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，胡萝卜富含维生素B、C以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血食品。


4、桑葚


有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。


5、黑芝麻


中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。而且，黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。


6、猪肝


在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用；适宜肝血不足所致的视物模糊不清，夜盲，眼干燥症，小儿麻疹病后角膜软化症，内外翳障等眼病者食用；适宜癌症患者及放疗、化疗后食用。


7、银耳红枣汤


银耳服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道汤不仅味道非常的美味,同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。


Tips：

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2、注：用药需谨慎，谨遵医嘱！


希望这里有你能一直喜欢的好东西♥

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