高考成绩公布,如何进行心理调适

发布于 2021-06-26 19:07 ，所属分类：高考查分帮助信息

考后心理

随着高考成绩及本科分数线的公布，必然会是几家欢喜几家愁，有人异常兴奋，有人却失望流泪；有人“分数远超估分”，有人却“发挥失常”。面对备战了十几年的高考，加上前期对成绩焦急的等待，成绩的发布，让很多人不知该如何是好，成绩出来后，下面四种典型心理状况请格外。

开心放纵

成绩比较理想，非常开心，这些考生容易有一种“终于熬出头”的心理，因此毫无节制地玩。需要引起重视。

烦躁焦虑

成绩与预期的目标或者分数线擦边，报好一点的学校担心无法录取，报差一点的又心不干，想冲一冲，这类学生拿到成绩后并没有轻松的感觉，而是始终悬着一颗心。选择志愿时进退两难，焦虑不安。

悲观抑郁

成绩没有达到自己的预期目标，或差距很大，于是产生自卑、自闭心理，没有食欲、失眠，觉得自己很没用，甚至一无是处，一天到晚闷在家里不愿出门，很容易走入心理误区。

空虚茫然

看到成绩后，不管好坏都接受了这个结果，人立马跟被抽空了一样，然后就开始无所事事，心里空荡荡的无所适从。

其实高考只是人生成长过程中的一个仪式，它以考卷的形式，给你的十年寒窗苦读画上句号，再去开启新的篇章。而高考分数，只是决定着接下来三年或四年的时间里，你要去什么地方生活学习。高考，并不能决定你的一生。高考结束后，你的人生才算是真正开始。努力寻找新的动力与目标。

那出现了心理问题该如何调整呢？

制定新目标，驱除空虚

通过短暂的休整后，可以和父母或亲朋好友商讨一下下一步的计划与打算，制定新的生活目标，可以制定一些短期的目标，调动周围资源，克服内心困难，朝新的目标行进，这样就不会感到空虚迷茫了。如果需要，可以找专业的咨询师给予帮助。

积极沟通，合理宣泄

情绪波动比较大时，可以找家人朋友倾诉心中的烦恼、写日记、做做运动、或选择在没有人的地方高声大喊、放声大哭等减轻内心的痛苦，还可以听听音乐，做一些自己感兴趣的事等。也可在合理安排作息时间的前提下，尽可能多参加一些集体活动，积极主动地与信任的人沟通。

学会面对和正视客观事实

任何幻想和抱怨都不会改变事实，但却能够改变我们的心态，影响我们对未来的把握，应该珍惜用12年积淀下来的经历，将它提升为我们未来努力发展的宝贵财富。

规律作息，提升自我

规律作息，可以增加健身、游泳、打球等运动锻炼体质，学习一项技能和特长。可以学驾车，学一件乐器或是舞蹈，或者是自己一直感兴趣但没时间尝试的课程。提升自我。

成绩出来后，家长朋友可以做些什么？

1、金榜题名后要适度“泼冷水”

孩子高考取得了好成绩，家长在兴奋之余，也应及时介入，适当监管，孩子狂欢可以，但不宜过度，要给他们适度‘泼冷水’。

2、要处理好自己的情绪。

孩子高考失利了，有的家长也许会有“恨铁不成钢、有力使不出”的感受，同时也许还要尴尬地面对周围的亲戚朋友、左邻右舍不经意的询问，这样的感觉很不好受。因此，家长首先要做的就是自己要从内心真正接纳孩子的失利，从而能够以宽容平和的态度给予孩子适度的关心和，也才能真正缓解孩子的愧疚和自责，帮助孩子重新树立信心。

3.帮孩子重建自信。

孩子考的不好，请家长们告诉孩子：“高考失利对每个考生都是一次重大的打击，你心里不好受是正常的。但爸爸妈妈能理解你，愿意和你一起面对并接受这样的结果。”还可以带孩子出去散散心告诉他不要纠结一时的得失，外面的世界很大，你应该出去看看。

此外，家长在高考后的假期内要帮助孩子广开视野，接触社会，学会分析判断，避免随波逐流，在假期内培养独立生活的能力。

每个孩子的未来都有无限的可能，一时的失利并不能代表什么。理性地认识孩子，积极劝导孩子。作为孩子也应理性的分析自己的问题，调整心态，整装再发。