不看后悔！关于2022年上半年英语四六级考试你需要知道这些！

第一招：认清自己：

心理学有个“苏东坡效应”，源于“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。是指一个人如果对自己的学习成绩没有正确认知，树立过高目标，就会产生严重的焦虑情绪。因此，应善于客观评价自己，正确认识自己的成绩，制定可行的学习目标。

第二招：积极自我暗示：

如“我能行”、“我看好我自己’’等，可以增加自信，克服焦虑，这在心理学上叫自我成功的预言。有这样一个故事：在古代，有个考生进京赶考夜宿客栈，梦见有个东西落下来了，醒来后很丧气，觉得是不是要“落第(地)”，就不想考了。客栈老板知道后说，好呀，这不正代表状元落入你囊中吗?考生听后信心满满去考试，结果考进了前三甲。

第三招：适量运动：

运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。还可以试着学会“调整呼吸”。坐着或者躺着，先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。它能放松心情，对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。

第四招：适当做一下感兴趣的事：

同学们不妨在适当的时候放下手头的功课，做一些感兴趣的事情，如听音乐、看电视、读小说等进行放松，以轻松的心态参加明天的四六级考试。

第五招：情感宣泄。

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，都能缓解焦虑情绪。高考是一次人生的调整，不是命运的定格。希望同学们在这个有意义的过程中，体验到的是辛苦，而不是沉重。要做到，成亦英雄败亦荣。

1、英语四六级考试时间安排

2、四六级考试内容

3、四六级成绩计算公式

考试单项成绩有四个部分:这四个部分以及所占的分值比例为:听力占35%，阅读占35%，翻译和写作占30%。各单项报道分的满分为:听力249分，阅读249分，翻译和写作212分。各单项报道分之和等于报道总分。

最后小编在这里祝大家四六级都能顺利通过，考试加油！