二、科学备考，健健康康去考试

（一）补弱保强熟技巧。积极参加备考训练和学校组织的模拟考试。虚心向任课体育老师请教，针对可以提高项目成绩的薄弱环节进行体能和技能训练，熟练掌握考试项目的动作要领，科学训练，循序渐进，以达到事半功倍效果。

（二）临考训练莫加量。考前一周不应加量训练，保证身体有恢复的过程。参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。

（三）饮食休息调状态。考前合理饮食，适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保证蛋白质和维生素的摄入量，保证充足睡眠，调整好状态参加考试。考试当天应以易消化的高热量食物为主，不宜空腹、过饱或过饥参加考试。考试前不要大量喝水，可在考试前后小口适量饮水润喉，放松心情。

三、沉着冷静，轻轻松松去考试

（一）考前热身稳情绪。考前做足准备活动，可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，将肢体舒展开，加以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。此外，考生还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如中长跑、三大球和跳跃前进行肩、腰、膝、踝关节的活动；游泳下水前应热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷导致抽筋；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

（二）遵章守纪明规则。

一是遵守项目考试规则，规范应考，以免因动作不规范影响考试成绩。

二是可测试两次的项目，取成绩最好的一次。第一次测试已达到满分的考生，可以只测试一次。

三是适当调整跑步计时芯片臂带的松紧，确保跑步途中不会脱落。

四是如对成绩有异议，必须当场立即提出，由考点主考、裁判长和纪检员核实有关情况后做出处理。

（三）现场可办择缓考。

考试当天若突然出现身体不适或损伤，应马上报告学校带队教师或考试工作人员。如果不能继续考试，应办理缓考或择考手续，不隐瞒、不勉强、不超量，时刻坚持“安全第一”。

预祝各位考生取得健康平安和理想成绩“双胜利”！

　　广州市招生考试委员会办公室
2021年4月2日