2021届中考生必看,贵阳中考体育注意事项视频发布!

发布于 2021-04-11 20:13 ，所属分类：知识学习综合资讯


距离贵阳市2021届中考体育仅剩几天
如何在有限时间内
保持成绩
做到稳中求进？
那么考试注意事项少不了
为了让广大考生拥有一个
满意的成绩
小编特意走进云岩区体育中考考点
在各考试项目考官的指导下
录制了各个项目的考试注意事项
一起去复习一下注意事项吧

考试项目


类别

男生

女生

考试方式

第一类

（15分）

立定跳远

市统一测试项目

第二类

（15分）

台阶测试

或1000米

台阶测试

或800米

考生在其中选择一项测试

第三类

（10分）

篮球（运球）

考生在其中选择一项测试

足球（运球）

排球（正面双手垫球）

跳绳

（一分钟正摇双脚跳绳）

跳远

立定跳远






① 考生不准穿钉鞋。


② 脚尖不得踩线。

③ 两脚原地同时起跳，不能有垫步或连跳动作，需用双脚落地。

④ 每人跳三次，取其中最好一次成绩。


台阶测试






①考生需以每分钟30次的节律连续登台阶90次，共持续3分钟。

②上、下一次台阶的运动由四个动作构成


③每次上、下台阶时，须伸直双腿，挺直躯干。


长跑






① 集中精力，听到口令或哨音后跑出，禁止抢跑。

②使用三步一呼、三步一吸或两步一呼、两步一吸的呼吸技巧。


篮球（运球）






① 考试过程中，篮球脱手后，如果球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

② 测试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等都属于犯规行为，取消当次成绩。

③每名考生测两次，记录其中成绩最好一次。


足球






① 测试过程中出现出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等现象均属犯规行为，取消当次成绩。

② 每名考生测两次，记录其中成绩最好一次。


排球（正面双手垫球）






① 考生每次垫球应达到的高度，男生为2.24米，女生为2米。

② 测试过程中出现采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等现象不计次数。


跳绳（一分钟正摇双脚跳绳）






① 考生因绳拌脚造成测试中断，应继续进行，记录总的完成次数。


② 单脚着地不计次数。


跳远






① 考生应通过助跑、起跳、腾空，落入沙坑。


② 起跳时，考生必须在起跳线后起跳才有效。

考前准备活动


注意事项铭记于心
考前准备活动
同样必不可少
考前一定要做好热身运动
一是活动身体各个关节
将状态调整至最佳
二是避免受伤




一般的准备活动要做到以下三点


① 热身跑：慢跑为主，身体微微出汗即可。
② 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
③ 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。


不管怎样
希望广大考生
在中考体育的考场上
发挥出色
考出自己满意的成绩

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