电影《复仇者联盟4》，

对其中钢铁侠说的一句话印象深刻

“为什么我们要做‘复仇者’而不是‘预防者？”

这句话，不光有拯救世界的道理，

还包含着养生的道理呢！

你的体内，

也有一个微宇宙，

而“不健康”就是个大反派，

与其等它出现再打倒它，

不如一开始就做好预防！

日常养生就是很好的预防措施，

中医养生几千年，留下了很多精华，

今天就介绍几个养生金句，

拯救你的人体小宇宙。

食不厌精，脍不厌细，食饐而餲，鱼馁而肉败不食。色恶不食，臭恶不食。失饪不食，不时不食。割不正不食，不得其酱不食。

——孔 子

其中的“不时不食”就是遵循自然之道，其意即吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西。

古人表述为“应节律而食”，指的是不吃不是时令的东西，讲究的是食物要符合时令节气规律。如“冬鲫夏鲤，秋鲈霜蟹”，也自有它的道理。

一份食材有时节的气息，

一餐饭有生活的寄语，

我们的一日三餐，

既有着喜怒哀乐的情绪反馈，

也映射了四季的流转和变化。

在食物中感受节气的交替，

用爱烹饪，用心养生！

这曾是流传千年的古训，但已渐渐被人们遗忘。繁忙的工作和丰富的娱乐，令越来越多人在用餐时变得“心不在焉”，“囫囵吞枣”。要知道，吃饭要专心、少说话等做法不仅仅是礼仪，还蕴含着养生道理。

人们在进食时，消化系统在大脑统一指挥下有条不紊地工作。如果吃饭时说话，会造成食物未经充分咀嚼就进入胃肠，不利于对食物的消化吸收。如果在吃饭时高谈阔论，势必把尚未嚼烂的食物咽下，加重胃肠的负担，容易引起健康问题。

至于“寝不语”，是因为睡眠是人们生活中的一件大事，睡眠质量的好坏关乎人的身体健康。

在白天，人的中枢神经一直处在活跃的状态，睡眠让让大脑细胞和各器官组织得到充分休息，这样才能够彻底消除疲劳。如果睡觉前高谈阔论或者思考问题，就会让人精神过度兴奋，不能很快地使情绪平缓下来，容易导致失眠、降低睡眠质量，影响身心健康。

过去古人常说“心情舒畅百病消”，其实和我们现在所说的“不生气就不生病”是同一个道理。

中医把怒、喜、思、忧、悲、恐、惊这一系列人体情绪的变化称为“七情”。人们的任何一种情绪都是对外界环境的生理反应。如果这种生理反应超过一定的度（如长期受到精神刺激而出现异常的精神活动），易引起体内阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱等各种健康问题，这就是中医说的“内伤七情”。

“七情”与人体内脏有密切关系，暴怒伤肝，过喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。如果过度愤怒、紧张，可使肝气上逆，发生吐血或昏厥，特别是老年人因过度激动或生气而突发心梗、脑出血的并不鲜见；过度喜乐，可使心气涣散，如范进中举就很典型；过度悲哀，可使肺气耗伤，意志消沉；过度恐惧，可使肾气陷下，二便失禁，以前也有过因突然受惊吓而致死的报道。

弘善庆堂 养生有道