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奥运比赛中想要取得好成绩，既要有过硬的实力，又要有强大的心理素质。中高考亦是如此。武汉2021届的高考生思齐，今年顺利的考入了清华大学，但殊不知，在考前很长一段时间，她都在对抗着心魔，每次看到数学卷子都会紧张到发抖，一道道曾经熟悉的题目，却变成了陌生的白纸黑字。手心冒汗，坐立不安，心跳加速，感觉心脏快要骤停了.....
奥运赛场上，不仅是专业能力的比试，更是心理素质的大挑战。在打最后一枪前，俄罗斯选手加拉西娜比中国选手杨倩的成绩高出0.2环，前者是一位新生代运动射击优秀选手，这是一个极度考验选手心理素质的时刻。屡屡打出10.8、10.7环超高水平的加拉西娜，最后竟然只打出8.9环。最终，杨倩获胜！教练虞利华评价杨倩最大的优势是「有颗大心脏」，“同一批的孩子可能水平差不多，但是到了赛场上，就杨倩发挥的最好。”2010男子乒乓球世界杯半决赛，张继科VS水谷隼，一开始完全被对方压着打了三局，打了个0:3，据说导致央视直接切画面了，估计怕输的太难看。没想到后面直接逆风翻盘，4:3翻盘，对方心态彻底崩塌，最终被“血虐”，张继科赢得比赛！不得不说，心理素质真是太强了！埃蒙斯是美国射击名将，实力不凡。在2004年雅典奥运会上，他一路领先，可最后一枪却鬼使神差地把子弹打到了别人的靶子上，痛失金牌。4年后，在2008年的北京奥运会上，离冠军仅差一小步的埃蒙斯，硬生生只打出4.4环（4.4环是一个普通射击爱好者都随便能够打出来的成绩），埃蒙斯再次痛失冠军。2012年伦敦奥运会，他最后一枪再次失败.....连续3届奥运会，都是最后一枪崩盘，让他总是在奥运会的最后一枪被魔咒附体了一般。其实，埃蒙斯的悲剧并非技术问题，而是心理上的问题。后来，人们用“埃蒙斯魔咒”来形容在关键时刻发挥失常的人。压力之下，埃蒙斯去找了美国运动心理学家比尔·科尔做心理咨询，他被诊断为“失败综合症”——运动员的一创伤后应激障碍。科尔为埃蒙斯提供了三个解决的办法：由你自己来定义什么是失败；汲取那些失败中的宝贵的部分，然后再也不要揭开这道伤疤；找些幽默的方式，调侃下那些曾经刻骨铭心的伤痛。“埃蒙斯魔咒”其实在多数人的生活中都存在，这种关键时刻“掉链子”的心态并不是运动员的专有病症。比如科学家即将完成一项研究了很多年的实验，却在最后一步的时候因为一个极小的错误，功亏一篑；台下准备得滚瓜烂熟的主持词，一上台却忘得一干二净；学生考试面对以前错过的题目，往往越想做对，而结果是继续犯同样的错误。这样的失败，大多因为人们对成功的过分渴望，反而给自己带来了难以逾越的心理压力。不管是奥运比赛，还是平时的考试，拥有一个“强心脏”都是非常重要的，很多人并不是输给了对手，而是输给了自己的“心魔”。
思齐是武汉华师附中2021届高考生，今年，她如愿以偿地考入了清华大学。然而在众多鲜花和掌声的背后，很多人并不知道，思齐在高考前很长一段时间都在痛苦对抗着“心魔”。思齐是一个对自己要求很高的女孩，一直以来成绩优秀，且很稳定。2020年，武汉疫情爆发，那时思齐正值高二，不得不在家上网课，复习。由于在家学习有点松懈，回学校后的第一次模拟考试，数学考的一塌糊涂。
之后的1个月，思齐投入80%的时间来提升数学，在她看来，没有什么是不能通过努力所改变的。然而，当她信心满满地迎来第二次模拟考试时，数学分数再次一塌糊涂，她崩溃了，“我一直对自己很有信心，完全不能理解为什么我对数学投入了那么多，居然一点点提高都没有？！”从那以后，思齐的“心病”越来越重，渐渐的，每次考数学前，她会特别紧张，甚至心悸手抖，总预感自己要考砸，然而一次又一次，她真的次次都考砸。她说，考砸后，不仅要面对自己惨痛的成绩，还要担心被别人指指点点。“我们数学老师很严厉，没考好她就会批评我，然后还会和其他老师说我考的不好，我也很怕同学之间背后议论我，他们会说，你看思齐都考的这么差......”到后来，每次数学卷子发下来，思齐的大脑就下意识开始抗争，完全无法控制。“我面对着数学卷子，一道道熟悉的题目，却变成了陌生的白纸黑字，完全看不进去，更别提解题思路。”她记得有一次，离数学考试结束还有40分钟，她猛然就停下了笔，望着窗外发呆，直到交卷铃声响起。这种状态持续了快半年，她觉得自己快不行了，压力非常大，并开始否定自己。最后，她认真的和自己做了一次对话，她觉得自己的问题不是数学学习能力差，因为平时上课老师出的难题自己都是最快做出来的，问题就是出在了心态上。最后她决定试试「破罐破摔」——因为如果再这样下去，不仅数学完了，心态问题会让其他科目也会受到影响，之后，她再也不复习数学了，对数学暂时战略性放弃，置之死地而后生。她把时间用在其他科目上，渐渐的，放松了心情，对数学的恐惧消除了，最终她战胜了“心魔”，数学成绩恢复到了自己的真实水平。如果孩子经常在考试前感觉压力过大，甚至发挥不出自己真实的水平，怎么办呢？首先，我们要帮孩子调节认知，告诉自己——压力并不是恐怖的大老虎。
心理学耶克斯和多德森博士在1908年就提出了一条定律，他们用倒U型曲线来表示刺激与绩效水平的关系。
当你受到过度刺激，肾上腺素水平过高，你就过度兴奋。当你没有任何压力，没有受到刺激，你的肾上腺素分泌水平低，又会怎样呢？这是好事吗？未必！其实，只有当受到适度的刺激的时候，才会让你的注意力最集中，你感觉你是积极地、自信的、投入的。适度的压力，会刺激你的肾上腺素分泌，让你流经大脑的血液更充沛，你可能产生很多有创造力的想法，做出平时做不出来题。
下次，当孩子发现自己心跳加速，神经紧张的时候，告诉自己：我感觉到了压力，压力也有意义，我会做的更好。比如杨倩，决赛中戴上了可爱的小黄鸭发卡。杨倩说，这个发卡是自己的幸运物，能给自己的比赛带来更多好运。
而马龙在赛场上，则是通过“碎碎念”来给自己解压和鼓劲。
也有一些比较奇葩的解压方式，例如英国跳水名将汤姆·戴利(Tom Daley)在看台上一边织毛衣放松，一边等着参赛。
当你很焦虑的时候，你就坐下来，在纸上写“我很焦虑”这四个字。如果你写完这四个字之后，不知道下面写什么了，这时候怎么办呢？这时候你就写“我突然不知道怎么写了”。也就是说，你的情绪和感受是什么样的，就如实写下来。你会发现，几分钟以后，你的情绪一下子平静下来了。这是心理上的一个普遍规律：当你陷入到一种状态，而且能抽身出来观察自己这种状态的时候，这种状态就会消失。在奥运赛场上，经常有这样的现象：前几轮比赛落后于人，但最后绝地反超，这样的情况通常需要强大的心理素质。对于很多人来说，有时候还没到比赛结束，心态早已崩塌。
考试中亦是如此，很多孩子第一门没考好，心态崩盘，导致后面科目全军覆灭。2003年非典爆发，兵荒马乱，试卷被盗，导致启用了备用卷，是竞赛的难度，考完试后考生集体抱头痛哭。
“我就记得考数学的时候，看着只有两道大题会做，汗落在考卷上，出来校园里哭声一片.....”
“想起那一年就郁闷，学校破天荒开了安慰大会，告诉大家不要想太多，明天好好考，反正大家都是一起差。”
“当年难度提高了对大家还是公平的，只可怜了一些心理素质不好的人，数学考完很多人受打击，影响了第二天的发挥。”
很多孩子第一门没考好，就觉得自己完蛋了，殊不知，你觉得难别人也觉得难，谁心态好谁是赢家！所以，不管何时，都要拼劲全力战斗到最后一刻，告诉自己：乾坤未定，你我皆是黑马！
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