【万荣县实验中学教育集团】系列团辅缓焦虑 减压赋能助中考

“高原现象”是什么？就是在备考后期感觉学习效率低、进步缓慢，甚至停滞前进。

学生们通过同伴互助、小组讨论、团体分享等环节，领悟到“观念调整”“状态重塑”“情绪调节与方法优化”是突破学习高原期的有效途径。学生精彩纷呈的发言，让大家对高原期的理解透彻精辟，整个辅导过程中，学生们收获满满。

伴随着舒缓的音乐，学生们进行“渐进式肌肉放松”训练，体验到紧张之后放松的感觉，并掌握保持这种感觉的方法，达到高效缓解焦虑、排解内心压力、快速进入深睡状态的目的。

6月17日，为学生们开展主题为“考场模拟早适应，平稳心态笑迎考”的应考专题心理辅导。让学生们在脑海里模拟中考三天整个过程和每个细节，包括身体不适、证件丢失、过度紧张或放松等突发状况的应对措施，让学生们在心理上提前体验中考考场应考和生活节奏，引导学生以平稳的心态、积极的行动迎战中考，为学生大考的正常发挥保驾护航。

通过系列辅导活动，学生们的自信储蓄卡上积累了“披萨呼吸”“心灵充电”“考场模拟”“自我预言”“正念学习”“渐进式肌肉放松”等多个法宝，这是学校为九年级中考学生送上的心灵礼物，相信能助力学生们轻装上阵、全力冲刺。