瑜伽视频 | 7分钟睡前瑜伽，好好跟身体说晚安

领悟心灵的宁静  ·  感受生命喜悦的本源


瑜伽 冥想 呼吸 音乐

身体有他自己的节律、态度和想法，也许你需要工作，也许你只是习惯性的“晚睡拖延症”，可是身体累了，需要休息，怎样才能安稳地睡个好觉，让身体好好地补充能量，来日再战呢？
 睡前用7分钟的时间，做几个简单的瑜伽动作吧，跟随以下视频，轻缓地呼吸，柔和地动作，一步一步地放松身体，让身体准备好进入一个高质量的睡眠：

瑜伽美学 | 睡前瑜伽
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注
意

进行练习的时候
专注在呼吸以及身体
每一个部位的感受上
做任何一个动作
都以身体的舒适为前提

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