《哈佛积极心理学笔记》第2课-为什么要学习积极心理学?

研究表明，世界上出现了越来越多的抑郁症，焦虑。预防抑郁、焦虑最有效的方法是专注于培养积极心态。

积极心理学之父Martin Seligman说“积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事到同时建立生活中最美好的事。”

培养积极心态，强大心理弹性。心理弹性与幸福联系起来非常重要，心理弹性重要组成因素：

-乐观，事情会圆满解决；

-对生活有信心有意义，内心需要理想主义；

-发挥优势；

-美德；

-社会意义，自助与助人；

-认清自己的长处；

-设立目标；

-树立榜样；效仿，力量方向感；

-社会支持，承认弱点的勇气；

-培养高自尊心，承担责任；

Marva Collins20世纪30年代生于阿拉巴马州，父亲是非洲裔美国人，母亲是印地安人。她出生的时候种族岐视风行。从小父亲就对她说，Marva 你将会有所作为，你可以成为一名秘书。他之说以说秘书是因为鉴于她的种族背景鉴于她的性别那就是障碍。

Marva Collins努力工作成为了一名秘书，几年之后她得到了教师证书加入了芝加哥内城的公立学校。她在那里看到的现实是大量犯罪，毒品泛滥，最重要的是没有希望。她教导学生练习自信，承担生活的责任，成功与否全在你自己。她对学生们充满期望，把眼光放在他们的长处和优点上并加以培养。这些不可教的孩子奇迹般的发生了变化，十岁可以做高中数学。

关于Marva Collins的谣言开始传播，传她一定是在强迫他们，Marva Collins受够了谣言的中伤离开公共学校成立了自己的学校，越来越多的学生进入了Marva Collins学校，她称之为西岸小学。Marva Collins是那些“不可教”的孩子成为街头混混前最后的希望，最终将他们都培养到了大学毕业。

新当选总统罗纳德里根打电话给Marva Collins请她做他的教育部长，Marva Collins拒绝了邀请她说：“我太喜欢教书了，我属于教室"。

八年过去，新当选总统老布什再次打电话给Marva Collins请她做他的教育部长，再一次她说"我太喜欢教书了，我属于教室"。

1995年一位富裕的慈善家捐赠了数千万美元给Marva Collins，现在全国都有Marva Collins学校，数千名学生在里面学习，来自世界各地的数百名教师前来目睹Marva Collins的奇迹。今天Marva Collins的学生里有政治家，商人，律师医生，而最多的就是老师，因为他们知道他们老师的功劳。

Marva Collins积极学习法：我想我做得很好，我很聪明，我很特别。她教每个孩子这样想。当他们不守规矩的时候，他们的惩罚就是要写100个原因说明为什么他们棒到要做那样的事而且要按字母顺序写：我很可爱，我很漂亮，我很勇敢，直到他们明白，我令人快乐，我很兴奋，我很厉害，我很棒，我是榜样，我无与伦比，我很热情，我很可爱，我很重要，我从不懒惰...一直写到最后一个字母，如果他们再犯，他们必须要用另一个同义词，他们不能再用可爱了。现在孩子们会对新学生说，我知道你为什么不再不守规矩了，“因为我厌倦告诉Ms. Collins我有多棒了。”

预防焦虑，培养强大的心理弹性