高考后，如何做好心理调适？

经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，考试后出现这些心理问题很正常，因此首先需要做的就是安排好合理的休息和放松时间，可以将听音乐、运动、玩游戏、看书、会友等活动结合在一起。

对成绩不确定能否达到预期而焦虑时，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，可以采用呼吸放松、正念冥想来舒缓情绪，也可以主动参加兴趣活动或和同伴师长交流来转移注意。

成绩没有达到预期时，合理宣泄出自己的情绪，同时慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些积极的心理暗示，无论选择升学、复读或者进入社会，坚定自己在未来能重新获得成功。

应该充分理解孩子的情绪，营造和谐宽松的家庭氛围，不再为成绩是否理想而埋怨孩子，给孩子一段自我消化的时间；在合适的时机和孩子交流、探讨，尊重其选择，引导孩子规划未来的人生；有经济能力的，可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴他们度过一个充实的假期。