【一分钟瑜伽视频】不用瑜伽垫，让我陪你练（1）

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与瑜伽的距离更近一点




终于到了宅在家就能给国家做贡献的时刻！

每天大门不出二门不迈，不是吃就是睡，是否感觉百无聊赖？专家建议：可酌情选择居家可做的锻炼，瑜伽就是不错的选择。




健身瑜伽工间操系列视频

育仁瑜伽将持续为大家更新健身瑜伽工间操系列视频。

本系列工间操由育仁瑜伽学院为久坐的办公/学生一族量身定制。现今形势下，也非常适合长期宅家、不能外出锻炼的男女老少。放下手机，找把椅子，跟着视频，一起用瑜伽灵活筋骨，疏通经络，增强免疫力，用瑜伽的方式为自己的身心打造一道防御屏障。

“百毒不侵”，我有瑜伽！


健身瑜伽工间操第一节    关节练习


▲正面示范

▲多方位同时示范

口令指导

健身瑜伽致敬式

坐于椅的二分之一处，双手放于体侧，大小腿成90度角，目视前方

健身瑜伽工间操第一节：关节练习

吸气，手臂平举，掌心向上
呼气，屈肘指尖搭于双肩，大臂平行地面
吸气，抬头扩胸展肩
呼气，收腹低头含胸拱背，肘尖相触
吸气，扩胸，打开胸腔，滋养心肺
呼气，收腹低头含胸拱背，肘尖相触
吸气，回正
呼气，双手回落体侧
功能功效

灵活颈部，血液循环，缓解颈部不适。扩展胸部，放松肩关节，补养肩胛骨周围的区域。放松脊柱和背部的肌肉群，防止和矫正各种不良体态，灵活脊柱。
出镜老师

演示：育仁瑜伽学院导师   王业慧、林秋洁、张莹

口令：育仁瑜伽学院导师   赵晓江



快跟着视频练起来吧！
疏通筋骨、提高自身免疫力
早日打赢这场没有硝烟的战争！
湖北加油！
中国加油！





育仁瑜伽学院

打造中国瑜伽界的黄埔军校 
校区占地面积10000多平方米
办学15年
培养20000+名瑜伽导师
传播影响近千万人
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31门特色公益进修课程
JYPC全国职业资格考试认证中心
“瑜伽导师认证”独家授权
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育仁联系方式

13913926416（潇寒老师）【微信同号】
13952014623（梦滢老师）【微信同号】
办公热线：025-85547116、85348189
官　   网：www.chinayoga.org
地      址：江苏南京汤山作厂路2号育仁瑜伽学院
公交路线：地铁2号线至钟灵街下车，2B号出口转D19公交至南京炮院2号门