迷你瑜伽视频丨半扭转式 只需一招，肩颈、腰背都舒服

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快节奏的生活，长时间的“低头”、伏案工作或者驾驶，都容易导致肩颈、腰背的紧张疲劳，肩颈、腰背区域成了很多人身体不舒适的重灾区。今天为大家推荐的迷你姿势练习，只用“一招”就能帮你缓解这些区域的不适。
【姿势功效】
灵活脊柱，防止背痛和腰部风湿痛，消除髋部关节的疼痛。伸展加强颈部肌肉，放松双肩，肩膀运动变得更为自如方便。有益腹部各脏器，改进消化功能；经常练习这个姿势还有防止前列腺和膀胱过分增大的作用。

【冥想时间】

天籁之音
张蕙兰 - 蕙兰瑜伽的旋律

犹如阳光普照大地，人人不但可惊叹着日出的美幻绝伦，而且可由其金色光晕中得到无比的温暖。同样地，任何人都能在瑜伽语音中找到精神上的美善、温馨和无比的舒适。


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