腰椎间盘突出症自我康复锻炼方法8节视频

《腰椎间盘突出症的自我康复锻炼疗法8节视频》课程资料简介及视频学习文件目录列表如下：
这门课程是一套包含8节视频的腰椎间盘突出症自我康复锻炼疗法。课程从解释腰椎间盘突出的原因开始，然后教授学员如何自我评估腰突的严重程度。接下来的几节课程侧重于不同的康复锻炼方法，包括改变呼吸模式、脊椎灵活性和稳定性训练、腰椎"金钟罩"训练以及提升臀部肌力。课程的最后两节介绍如何释放全身压力并纠正10个常见的不良习惯。通过这门课程，学员将学会一系列有效的自我康复锻炼方法，以减轻腰椎间盘突出症的症状并促进康复。


网课文件目录：
第1节：为什么会腰椎间盘突出？.mp4
第2节：自我评估腰突严重程度.mp4
第3节：第一步，改变呼吸模式.mp4
第4节：第二步，脊椎灵活及稳定训练.mp4
第5节：第三步，腰椎“金钟罩”训练.mp4
第6节：第四步，提升臀部肌力.mp4
第7节：第五步，释放全身压力.mp4
第8节：纠正10个常见不良习惯.mp4