抑郁症自我疗愈指南(mp3音频课程)

《抑郁人群的自我疗愈mp3音频课》课程资料简介及视频学习文件目录列表如下：
这门音频课程旨在帮助抑郁人群进行自我疗愈。课程由多个章节组成，从介绍抑郁症的基本概念开始，探讨了判断自己是否抑郁、抑郁症的原因、抑郁的轻重程度以及抑郁症的复发等问题。接下来，课程提供了多种躯体疗法、认知疗法、行为疗法和正念疗法的讲解和指导，帮助学员学习如何自我调节情绪、改变思维模式、培养积极行为习惯和提升正念水平。此外，课程还包括一些附赠课程，涵盖了青少年抑郁的预防和改善、产后抑郁和更年期抑郁、抑郁症的自杀和预防以及家人如何帮助抑郁症患者等内容。通过这门课程，学员可以学习到一些自我疗愈的方法和技巧，帮助他们更好地应对抑郁症。


第01课：导论 _ 抑郁症是怎么一回事儿？.mp3
第02课：如何判断自己是否抑郁？.mp3
第03课：导致抑郁症的原因有哪些？.mp3
第04课：如何区分抑郁的轻重程度？.mp3
第05课：抑郁症复发了怎么办？.mp3
第06课：抑郁症，狂躁症，焦虑症和精神分裂的区别？.mp3
第07课：抑郁症药物有用吗？.mp3
第08课：躯体疗法1 _ 自我感知训练.mp3
第09课：躯体疗法2 _ 抗炎性饮食法.mp3
第10课：躯体疗法3 _ 自我颅骶触疗.mp3
第11课：躯体疗法4 _ 抗抑郁芳香草药.mp3
第12课：躯体疗法5 _ 调节植物神经功能.mp3
第13课：认知疗法1 _ 什么是我的想法和我的感受.mp3
第14课：认知疗法2 _ 自己真的那么不好吗.mp3
第15课：认知疗法3 _ 事情真的有那么糟糕吗.mp3
第16课：认知疗法4  这是真的还是假的.mp3
第17课：认知疗法5 _ 你讨厌的是什么.mp3
第18课：行为疗法1 _ 建立一段非同寻常的关系.mp3
第19课：行为疗法2 _ 发现当下的奇妙.mp3
第20课：行为疗法3 _ 镜子疗法.mp3
第21课：行为疗法4 _ 全神贯注的力量.mp3
第22课：正念疗法1 _ 感受想法和情绪.mp3
第23课：正念疗法2 _ 体验每一个当下.mp3
第24课：正念疗法3 _ 专注的训练.mp3
第25课：正念疗法4 _ 声音的练习.mp3
第26课：正念疗法5 _ 找回心的力量.mp3
第27课：家庭作业1 _ 每天进步一点点的家庭作业.mp3
第28课：家庭作业2 _ 拓展爱的练习.mp3
第29课：附赠课程1 _ 青少年抑郁的预防和改善.mp3
第30课：附赠课程2 _ 产后抑郁和更年期抑郁.mp3
第31课：附赠课程3 _ 抑郁症的自杀和预防.mp3
第32课：附赠课程4 _ 家人如何帮助抑郁症患者.mp3