【视频】15分钟核心瑜伽，消除你的小肚腩！

发布于 2021-02-16 15:40 ，所属分类：知识学习综合资讯

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核心练习在瑜伽中很重要。特别是有下背部疼痛的人，要练习腹部核心力量来保护下背部。

很喜欢今天推荐的核心瑜伽，因为每次核心练习之后，都会安排肩膀的拉伸练习，交错练习，可以休息又可以开肩。

体式：
猫式/牛式伸展：活动脊柱
单腿虎式伸展：激活核心
婴儿式肩膀拉伸：放松肩膀
蹬山式：锻炼核心
趴下来开肩：打开肩膀
侧板式动态：核心
仰卧抬腿：保持下背部贴地
仰卧拉伸


主题Theme：核心瑜伽
难度等级Level：★
时长Time：15‘57''


核心瑜伽
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