迷你瑜伽视频 | 丹田呼吸法 补充精力，安宁心境

请先看一遍视频和文中提示再开始练习
点击阅读“瑜伽姿势安全指南”



感觉需要平静或补充精力时，都可以做几分钟的丹田呼吸法。这个简便易行的练习能够帮助我们平复愤怒、紧张和恐惧的心绪，使粗糙和精细的神经系统更为平和，心灵也因此会变得更加平静和满足。在睡前练习还能促进深度的睡眠。

【小提示】

1、在舒适范围内，保持缓慢深长适度的腹式呼吸（吸气时腹部鼓胀，呼气时腹内缩），无需勉强；

2、如果屈膝让你感觉疲劳，可以伸直腿做，也可以舒适的坐着或者躺着练习；

3、可练习几分钟到20分钟，甚至更长。

冥想时间
2018年 7月11日
就像男女老少无论在海角天涯，都能尽享海上生明月、夕阳落山峦的美景一样，谁都能练瑜伽语音冥想并能尝到其甜美。即使一个人一生从未练过瑜伽姿势、调息术或其他任何技法，他也可以从颂咏瑜伽语音冥想中，获取内心的喜悦平和。

天籁之音
来自蕙兰瑜伽
00:00
08:02




蕙兰微博有新动态^^!

在新浪微博查看@张蕙兰Huilan 了解更多吧^^！

>>>> 迷你瑜伽视频丨往期精选
怎样通过瑜伽排毒？
疏松肩部、放松身心
优美体态、焕发神采 
腿部拉伸练习 祛寒美腿
瑜伽眼睛保健操 改善近视、远视等视力问题