心悦思No:198|保持节奏感,减少人生内耗

发布于 2021-12-01 19:09 ，所属分类：中小学语文学习资料

读不在多，思考形成生产力！

「从“阅读”过渡到“实做”」

心悦读者：

学会独立思考、独立解决问题

2020年我重视阅读“量”的积累，养成阅读习惯。

2021年我重视阅读“质”的转变，学会独立思考和独立解决问题的能力。我坚信我思故我在，我在固能思。

《院士思维》中说的【重视思考善于思考】，愿和大家一起终身成长，也请大家加持和见证阅读之路上我的成长。

慎思谨行

book

思考做实

我们的拥有的精力、时间、体能都是处于有节奏的动态平衡。年轻的时候什么都想要，认真开始读书，写作以后发现，少即是多，要得越多，欲望越强烈，越容易打乱日常工作生活和身心的节奏感，在失去节奏感到恢复节奏感的过程中，用心地觉知自己欲望减少，接纳自己的全过程，并且这个过程需要刻意练习。（G）

日常节奏感

什么是日常生活的节奏感？简单理解就是一天中自己的做事的稳定性。

没有节奏感的状态：

1.日常工作、生活的安排的无序，想到哪就做到哪，经常处于DDL的救火状态；

2.日常工作、生活总想要做很多事情，一会做事件A，一会做事件B，花的时间都很少，结果什么事情都做不好。

有节奏感状态：

每天都有坚持要做的事情，且不会太多，知道自己在一天中固定的时间段要做什么事情，定时定点的进入做事的状态。日复一日的保持做事的状态。比如：早上早起阅读，午间写字+写作，晚上持续写作。这就是一种节奏感模型。

保持节奏感

一个能够保持自己生活节奏感的人，做事稳定，内心安静，从而做事情的效率也会持续提升。节奏感强意味着每天做事有规律，大脑清晰，无需过多的思考就能够投入到做事中，比如读书，写作，写字等等，大大提升了时间的效率，更准确的说应该从自律切换到自如的状态，心理资源的内耗减少。自律需要消耗内心的心理资源，与我们的惰性，情绪，包括外界的各种的诱惑做抗争。保持节奏感就能够让自己自如的进入到做事的状态，动作惯性能够自觉的把抵制干扰源，也就不会轻易放弃自己坚持定时定点做的事情，比如：阅读，写作、写字等等。

学会接纳失衡

失去节奏感就像暂时失去平衡。大部分人在坚持做一件事情时，因为外部因素失去节奏感后就会感到焦虑和内疚，甚至怀疑自己的做事的能力。这时我们的内心就要去接纳失衡，把失去节奏感的幅度控制在1-2天内，同时要及时觉知并调整自我，接纳失衡就意味着摆脱自责、内疚的状态，把精力用在以最快的速度恢复自己原来的节奏感。接纳自己是一种能力，用于与自我妨碍做抗争，要防止暂时的失去节奏感成为自己不持续努力的借口，最终导致坚持做的事情半途而废。

及时恢复节奏

精力的极限是时间管理的基础，也体现了节奏感的强度。因为突发事件暂时失去节奏感不必紧张，我们内心的焦虑来自于根本就不存在的外界压力感，其实是太把自己当回事了，我们自己内心坚持做的事情与外界毫无关系，价值在于对我们自己心性的磨练。

比如：参加一次集训，导致打破阅读、写作2-3天的节奏感，接纳自己现在的状态是关键，沉下心集中精力把集训任务完成好，按照做好一件事情再做另一件事情的原则，不贪多，时刻记住“少即是多”。在完成集训后，迅速回归阅读、写作的节奏，把失去节奏的幅度控制在最小，恢复节奏感也不会消耗太多心理资源。但是如果要集训时间长的话，就要在总体精力和时间上重新规划，而不是简单的放弃坚持做的事情。具体问题具体分析，因为如果失去原来节奏感的时间越长，要耗费的心理资源就越多，就越不容易恢复原来的节奏，进行战术调整，压缩节奏幅度比如：缩短读书、写作、写字等的时间长度。