清晨瑜伽每天10分钟,疏通全身经络,做个元气少女!
发布于 2021-04-14 11:49 ,所属分类:知识学习综合资讯
俗话说,一日之计在于晨
清晨是一天当中最好的时光
如果早起感觉犯困
不仅会影响工作效率
而且一天都会无精打采
其实,经过一晚的沉睡,我们的身体会变得僵硬,这时通过瑜伽拉伸一下再好不过了,而且早晨练瑜伽,头脑更清醒,会更容易进入练习状态。
那么,晨起瑜伽有什么好处呢?
1、晨起练习能够帮助疏通经络,打开身体,让沉睡一晚的身体快速苏醒,开启元气满满、正能量的一天!
2、“脊柱有多健康,人就有多年轻”。早晨练习瑜伽可以活动、灵活脊柱,让人保持年轻。
3、如果你是赖床人士,早晨练习可以让身体和意识清醒,就不会有起床困难症了。
下面给大家推荐一套简单的拉伸和一套晨起瑜伽序列,每天早晨练习10分钟,帮你唤醒沉睡的身体。
一、拉伸
动作一:
动作二:
动作三:
动作四:
动作五:
二、序列
1、山式
2、手臂上举山式
3、战士一式
4、战士二式
5、三角式
6、侧角式
7、下犬式
8、肘板撑
9、眼镜蛇式
10、婴儿式
一般来说,清晨身体还不太灵活,练习时间也有限,所以练习时请配合呼吸,不要太在意动作的难度和练习的数量,放轻松、感受能量的唤醒即可。
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