最伤害子宫的4件事,第一个可能你每天都在做(附女性瑜伽序列)

对于女性而言，子宫不仅是孕育生命的重要器官，而且还关系到女性的身体健康。子宫一旦受到“伤害”，轻则会影响内分泌、月经等激素的稳定，甚至会导致不孕不育。

但还是有很多人忽略对子宫的保护，平时生活中的有些行为对子宫造成了不良影响，快看看你中了几条？

熬夜是现在年轻人的常态，很多人睡前都习惯性玩手机，本来是培养睡意，结果一直玩到深夜，甚至彻夜不眠，长此以往，肯定会影响身体的健康。

这样长期熬夜的行为会导致激素分泌紊乱，造成月经不调、免疫力低下，引发各种妇科炎症，从而对子宫也造成一定的伤害。

除了伤害子宫，熬夜也是卵巢早衰的一个高发因素。现在医学研究发现，长期熬夜会发生不可逆的早衰症状，尤其是卵巢早衰，导致不孕。

有些年轻人追求刺激，性生活没有做好避孕措施而意外怀孕，大多数人都会选择人工流产，人工手术本身就存在子宫穿孔、大出血、宫颈裂伤等风险。

如果在短时间内，重复流产或者不正规流产会对子宫造成重大伤害，子宫壁厚度将变薄，从而影响受孕几率。

如果性生活长期紊乱，很容易造成子宫颈的反复感染和子宫感染，增加女性患宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等妇科疾病的几率，严重的时候还可能引起子宫肌瘤。

不规范的引产如滥用催产素，会导致强直的子宫收缩，子宫破裂，产后出血和水中毒，不仅对子宫伤害极大，甚至会危及生命。

除了上面的几点之外，剖宫产、多胎妊娠或畸形胎（易造成难产）同样会对子宫造成伤害。

01、坐立侧伸展

• 简易坐准备

• 吸气，延展脊柱

• 呼气，右手伸直向上

• 身体往左侧侧屈

• 停留10个呼吸，换另一边

02、下犬式

• 进入下犬式

• 调整5-8个呼吸

03、蜥蜴式

• 从下犬式进入蜥蜴式

• 左腿屈膝向前，右髋下沉

• 核心收紧，脊柱延展

• 停留10个呼吸换另一侧

• 回到下犬式等待

04、侧角伸展式

• 从下犬式进入侧角式

• 右腿屈膝向前

• 右手落在右脚内侧

• 吸气，左手伸直向上

• 停留8个呼吸

05、三角伸展式

• 进入三角伸展式

• 右手放在右侧脚踝

• 吸气，左手伸直向上

• 骨盆中立位，脊柱延展

• 停留8个呼吸

• 从体式04-05换边练习

06、鸟王式

• 进入鸟王式

• 双腿相互缠绕，右腿在上

• 双手合十于胸前

• 停留8个呼吸，上下腿交换

07、下蹲式

• 进入下蹲式

• 脚尖、膝盖微微向外

• 呼气，收紧核心、会阴

• 脊柱延展，停留10个呼吸

08、婴儿式

• 进入婴儿式

• 双膝跪地

• 呼气，收紧核心

• 身体前屈，前额贴地

• 双肩放松，停留1分钟