【一分钟瑜伽视频】不用瑜伽垫，让我陪你练（6）：马甲线属于你

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终于到了宅在家就能给国家做贡献的时刻！

每天大门不出二门不迈，不是吃就是睡，是否感觉百无聊赖？专家建议：可酌情选择居家可做的锻炼，瑜伽就是不错的选择。




健身瑜伽工间操系列视频

育仁瑜伽将持续为大家更新健身瑜伽工间操系列视频。

本系列工间操由育仁瑜伽学院为久坐的办公/学生一族量身定制。现今形势下，也非常适合长期宅家、不能外出锻炼的男女老少。放下手机，找把椅子，跟着视频，一起用瑜伽灵活筋骨，疏通经络，增强免疫力，用瑜伽的方式为自己的身心打造一道防御屏障。

“百毒不侵”，我有瑜伽！


健身瑜伽工间操第六节    平衡系列


▲正面示范

▲多方位同时示范

口令指导

健身瑜伽工间操第六节：平衡系列

将双手抓握椅子两侧

吸气，延展脊柱
呼气，坐骨支撑身体后倾，双腿抬离地面。保持：小腿平行，脚趾朝向正前方，伸直手臂，掌心相对，背部延展，头在脊柱的延长线，腹部收紧。平衡体式增强身体的稳定性，平衡力
吸气，延展脊柱
呼气，双手、双腿回落


功能功效

减少腹部赘肉，增强腹部肌肉力量，（有助于形成马甲线哦）有助于提高身体平衡能力、稳定性、专注性。同时增强手臂力量。

禁忌人群：生理期不宜练习此式。

出镜老师

演示：育仁瑜伽学院导师   王业慧、林秋洁、张莹

口令：育仁瑜伽学院导师   赵晓江




快跟着视频练起来吧！
疏通筋骨、提高自身免疫力
早日打赢这场没有硝烟的战争！
湖北加油！
中国加油！



育仁瑜伽学院

打造中国瑜伽界的黄埔军校 
校区占地面积10000多平方米
办学15年
培养20000+名瑜伽导师
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