迷你瑜伽视频 | “拥抱天空”焕发神采，振奋精神

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拥抱天空式，通过全身的伸展配合着呼吸，振奋了整个身体，还可以提升平衡能力，改善排泄功能，使人精力充沛，适合在清晨，或者任何你想要提升精力与活力时练习。

【小提示】

如果双手交握有困难，双臂平行上举即可，甚至也可以双手叉腰来练习。
气沉丹田、注视前方固定的一点有助于平衡；如果踮脚站立难以平衡，也可倚靠墙壁，或者做动态的踮脚练习。

【姿势功效】

提升平衡能力；
使人精力充沛；
对腹直肌群和肠脏有益；
有助于治疗便秘；
有助于促进脊骨的健康发育成长。

【冥想时间】

安
宁的心境与所处的外部环境没有必然联系，不管是漫步于喧嚣热闹的都市街头，还是行走在安宁静谧的乡间阡陌，聆听或吟唱瑜伽语音冥想都能给我们带来内在的满足感，从而获得安宁和快乐。

甜蜜淳朴的心
来自蕙兰瑜伽
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