你真的心动了吗?

-这是暴暴实验室的第53篇文章/第89篇周记-

本周金句

世界上没有无缘无故的相遇或离开，

爱或者怨恨，

都只是，

遇见了自己。

本周感悟

1

能量是需要“养”的。

最近我发现，双11之后，我工作时，不太容易沉下心，整个人的能量会比较躁。

双11时有很多小伙伴会来咨询训练营，于是我会每一个都回复，因为大家都会把自己的情况很坦诚的跟我说，所以我都希望自己能尽快回复到，给一些自己力所能及的支持，于是那阵子会频繁看。

其实这段时间已经告一段落，但我还是不太容易静心。

具体的表现就是，工作时，习惯性的想去看。

各个群看看有没有需要回复的，有没有人跟我发，总之就是惯性的四处转一圈。

如此，状态就经常比较浮浅，不够沉下心思考，能量起伏不定。

2

但其实，真正重要的想法和思路，都是在能量沉稳时才会涌现的。一直在浮浅的能量里，就无法产生更有价值的思想。

周中觉察到了这一点，于是做了一些调整。

早上学习到9点钟，9点到9点半准备早饭和吃早饭。

往常这半小时早饭时间，我常常会听书或者看视频，其实是容易分心的。

于是我调整为在准备早餐时听“颂钵”，以一种沉静安稳的状态来准备早餐。

如此，早餐结束后，进入工作状态时，能量也是沉稳的。

上午工作时，把手机放在另一个房间，集中处理信息，减少自己看手机的次数。

当想看或者手机时，尽可能都不去看。

以及，减少把休息时间的娱乐从刷B站、知乎，转为读书。

3

读书，也是“养”能量的一种方式。

看视频时，虽然那个当下觉得有趣，刷知乎时，虽然即时觉得自己学到了，但是它们都是碎片化的散点，爽一下后转身就忘了，于是自己能量也是飘着的。

但读书是更系统的滋养，带来的那种愉悦感也比看视频更持久绵长。

我觉得，

如果视频和知乎等等带来的能量像转瞬即逝的火星，

那读书带来的能量，就如同整条绵延不绝的银河。

学会“养”自己的能量，也是爱自己的方式之一。

4

说起读书，正好说说这周读书的进展吧。

上周定下了100天读33本书的计划，于是这周开始正式的推进。

早上起来上班前读，中午午睡前读，晚上想休息时读，用了尽可能多的碎片时间来读书。

整个人因此都变得更加的安稳。

关于读书，也有了一些新的发现。

5

比如，阅读笔记必须要有，并且要有取舍。

这周我精读了两本书，略读了三本左右，但是到周日想回顾时，却发现很难总结自己的收获，似乎读完就忘了。

花了这么多时间读，看上去读了不少，读的时候也很爽，觉得认同的句子也都划线了。然而转过头却发现没记住啥？！

这岂不是书都白读了？？？

启动第一周，发现了这个问题。

6

发现了问题是好事儿，那么就得开始想办法解决了。

我现在的读书速度应该属于中速偏快一点的，这周读的过程中基本只重点划线，不去更多拓展。

我想，问题可能是出在了读书过程中的笔记和思考上。

于是找来了几本关于如何做笔记、如果做阅读笔记的书重点来读，看书的过程中，发现了一些可以改进的部分。

7

首先，重点划线要有取舍。

我之前用读书时，养成了随时划线的习惯。读书这点设计的特别方便，划线之后的句子会汇聚到一起，想不起来时可以集中查找回顾。

但这也出现了一个情况。

只要觉得可能有用的句子，我都会划线下来，最近读《0次与10000次》这本书，我回顾时发现竟然发现标注了130条划线笔记！

虽然这说明带给我感触的地方很多，但因为数量多，反而没有重点了。

划线也需要有取舍。

那以后什么样的内容会重点划线呢？

其实很简单，就是只划——

让我真正心动的句子。

8

一本书里，重要的话语定然是有很多，比如我做的这130条划线笔记，每一条划线时，我一定是觉得：

嗯这句话有用，应该记下来，于是就记下来了。

但其实，这并没有真正的入心。

就像我们买衣服时，这件觉得啊还不错，那件觉得似乎也还行，价格也划算，于是衣柜里很容易就塞满了衣服。这样每次开开衣柜反而迷失了，占用了空间，但却并不会真正帮助到自己穿上最心仪的衣服。

所以《断舍离》和《怦然心动的人生整理术》这样的书籍倡导的理念才会受到这么多人的喜欢。

9

笔记也一样，需要断舍离，需要留下让自己最怦然心动的句子，这样才会真的让自己记住对自己有益的内容。

每一本书里的话，即使再重要，但如果自己读着没那么有感觉，而只是觉得啊这句话很重要，这是作者想告诉我的重点，就句句留下，希望自己句句记下，这其实反而可能会造成句句都记不下。

重要的是自己的感受。

想划线时，问问自己，这句话打动你了吗？你真的心动了吗？

确定之后再划。

10

第二个关于读书笔记的觉察就是：

过程中的思考，要随时记录。

既然句子已经让自己如此心动，那这背后必然是有缘由的。

划下心动句子之后，一定不要放过这份心动的感觉。

顺着这个感觉，自我探索一下：

“这句话是哪里让你这么心动呢？”

“从这句话拓展开来，还给你带来了哪些启发呢？”

“有什么行动，是可以从这句话之后开始执行的呢？”

每次顺着这份心动去探索一下自我，就有了属于自己独特体验的独特感悟了。

11

如此说来，阅读的过程，其实也是感知心动的过程。

想想还挺浪漫的哈哈。

为什么一定要顺着心动来阅读呢？

因为只有强烈引起自己心动、共鸣的地方，才会被自己更好的记起。

读完一本书，假如有3-5个自己最心动的地方，并且都深入探索过，就像是在脑子里留下了这本书的高光时刻。

再提起这本书，想起的不仅仅是“啊这本书我记得，写得特别好，我当时做了很多笔记”，

而还有那些心动的瞬间，以及心动背后自己的思考和启发。

这就是我目前追求的1.0版本的笔记目标啦。

12

最后，给自己读书的提醒就是：

要带着输出的目的来读书。

读前就要告诉自己，我是要输出一篇感想的呦。这时在读的过程中，就会更加留意让自己有感悟的部分，笔记也会更用心。

全书读完之后，准备写感想时，先重新通篇阅读自己的划线内容和笔记，整合出自己对这本书最有感悟的部分。

如此，一本书的读书感想也就有了。

对了，还要提醒我自己，

不要追求完美。

让自己的感触流经自己，自然的写下来。

呈现自己的想法，而不是评判他们。

是什么就是什么，

真实的面对自己的文字的不同阶段的状态。

这周的朋友圈日思集合～我现在开启了第二轮108天日思，如果你也想成为我的108践行计划的见证人，围观朋友圈，加我的bz20081007，备注【108见证人】即可哈

这周发生了什么事？

因为天气变化+受风连续失眠头疼了两天。

正念八周课结束了。

运营力特训营开营。

教练特训营开营。

跟cc100天读33本书对赌1000元。

第一次感受国外的黑色星期五。

开始练太极八段锦（感谢小晖晖的推荐呀），这周练的都是托天按地开阴跷～

给赵老师悄悄准备生日礼物。今年准备的是，100条爱他的理由，装到瓶瓶里～

赵老师，生日快乐❤️

暴暴的自找快乐清单

想持续更新这个清单，不快乐的时候，来挑个一两样做一做，自找快乐岂不是很妙～

1.听自己喜欢的交响乐，跟着节奏开心的摇晃

2.去天台转圈走，感受阳光，静听水声

3.在读书挑自己喜欢的书读

4.吃老公做的饭

5.跟老公天南海北聊天

6.天气晴朗时，躺在阳台上抬头看会儿云

7.在游泳池里亲近水、玩水

8.种一盆植物，陪它从种子到发芽到长大

9.给自己喜欢的在意的人送一份礼物

10.吃饭时，只是吃饭，不看其他任何影音

11.自己给自己按摩

12.做一次自由书写

13.吃三片薯片

14.正念身体扫描

15.跳shine的健身操

16.买一瓶没用过的调味酱

17.看液体流沙画

新增

18.听颂钵，得到平和的快乐

本周读书

越读书，越让我滋养，越读书，也越发现要心怀谦卑与敬畏的对待世界。

100天33本书计划：

从2021年11月22到2022年3月2日，共100天的时间，读33本书。

平均每一周读2本，根据最近的读书爱好，目前确定会读的有15本，其余18本，在过程中根据喜好继续补充增加。

本周拍照瞬间：

赵老师的生日餐，我做的水牛芝士沙拉和赵老师做的披萨～

偶尔顽皮～

种的锥天椒开花啦

这周主要吃的养胃的清汤面，赵老师的小炖肉手切面超级无敌好吃！以及还尝试了大阪烧，味道很棒！

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以上就是我本周的周记啦～

这也是我复盘实验室的一部分，如果你对我的周记好奇的话，欢迎围观哦～

往期周记一瞥：

“我感觉自己得到了宽恕”

“我天，我竟然开始追求完美！”

打好人生的牌【第79篇周记】

‍无聊也没有关系【第71篇周记】

以及，欢迎下面的关系实验室系列哈～这个系列会有赵老师和暴暴对于亲密关系的思考和总结～

赵老师【爱的小事】专栏

我和她的“七年之痒”

喂一个减肥的人吃回！锅！肉！是怎样的一种体验

结婚之前，我先成了她的男闺蜜

在一起十二年后，我们依旧在探索边界感

另外，我现在开启了第二轮108天日思，如果你也想成为108践行计划的见证人围观朋友圈，加我的bz20081007，备注【108见证人】我就会通过哈

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一起玩耍呀

暴暴实验室

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