一年拿下30枚奖牌!她才是跑步达人

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最近广东的天气实在令人疑惑。

前段时间的降温还没开始享受就已经结束。

这几天广东14时的最高气温达到26.2°C！

长袖？短袖？应该怎么穿？

如果你准备把厚外套收起来，我劝你冷静。

广东新的冬季体验卡已经发货，这波新的冷空气周二到货！

受到冷空气的影响，广东30-1日，会有3-5°C的降温。

干燥天气持续，小心静电...

而冬天，也正是运动的好时节。

有一群上进青年，冬季的到来也抵挡不住他们想要奔跑的内心。

@程昭梅

看着雪一点点融化，立马穿好装备，去跑道上看看。还好可以跑，就是积水有点多。告诉自己，只要脚下不打滑，就完成五公里跑！目标已定下，再难都会坚持！融雪的时候总比下雪的时候还冷，耳边的风呼呼响，又冷又热。一圈一圈的转着，很快也完成了定下的目标， 今天又上进了一点点！

@朱金娟

你跑马拉松最有成就感的是什么？秀公里数？秀配速？我喜欢秀奖牌，虽然是线上的，没法和线下的那些大神比，但是每一次马拉松过后的奖牌就像是对于自己坚持所爱的总结。

总结了这段时间的努力与坚持，更像是汗水所凝结的徽章。跑马拉松是一件孤独的事情，但同样也是一件享受的事情，享受坚持带来的突破，享受抛开烦恼的飒爽，享受自由自在的驰骋，而最后的奖牌就是你荣誉的勋章。

这三十块奖牌对于我来说都是美好的回忆，也希望自己能够一直坚持所爱，继续保持对生活的热爱！当然欢迎有更多的小伙伴一起加入，相互鼓励！一起突破！一起变得更好。

@王小霞

希望生活有惊喜，希望努力会有回报。读书和运动总得有一样在路上。今天刚好没有直播课，所以夜跑了4公里。真的很久没跑了，没想到还能坚持跑下4公里，看来我的万里跑还是可以期待一下自己的战况的。

我很庆幸，今年的目标基本实现，学位英语考试通过、驾照到手，每天开车上下班，毕业论文也也已经通过，学位证申请也提交了申请，最后的毕业证应该也在望。而运动将是最近一个月的目标，万里跑，加油跑！

@彭玉玲

夜跑的人，凉爽的风，还有喜欢的生活和远方。记录第一次自己夜跑过程，一口气跑步3公里，夜深人静的时候跑步真的很舒服，微风轻轻的吹清爽感觉就是好！以及流汗，自己新陈代谢都觉得自己年轻了。今天将是努力上进的小可爱！

@廖少丽

5公里打卡完成。运动是治愈生活的良药。希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。运动治愈的不只是身体，还有心灵。

@肖子明

只要还跑在路上，我就能断定，美好的事情一定会发生。只有坚持不断的努力，才能变成自己想要变成的样子。

@许劲争

坚持晨跑第十二天，开始享受这种从天黑跑着跑着到天亮的感觉。每一个轻松的笑容背后，都有一个咬紧牙关的灵魂，为梦想加油！

@颜利婵

从Lia老师的5+2习惯养成记开始。从走路1公里开始到跑3公里，5公里，10公里再到成功跑完半马！记录下这一年多的成长记，在远智遇见了一群可爱的人，一起跑步，一起读书，一起谈天说地，感恩遇见！只要坚持不懈，就终会有成果的！

@赖海燕

人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持，你纵有千百个理由放弃，却也总会找个理由坚持下去。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。只是我们不知道，再苦再累，只要坚持往前走，属于我们的风景终会出现。好友从顺德回来，今天早晨约上好友一起晨练，挑战全程14公里。

@刘小琴

第一次突破十公里，心里美美哒。感谢远智教育这个平台，让我成为一个自律的女人，以后会更加努力 ，一起加油！

跑步，是一件能让人身心愉悦的事情，在跑步的同时，也要注意以下几点。

1、跑前热身极其重要。

气温较低的情况下跑步，人体肌肉、韧带、关节灵活性降低，关节活动幅度减小，韧带伸展程度降低，包括神经反应时间也会增加。

想要坚持跑步，在跑步前就要做好足够的热身运动，活动手腕、脚腕、腰部、颈部。

2、选择较好的跑步环境。

冬季气候干燥，灰土很容易飞扬进空气中。跑步时肺活量增加，会吸入更多的有害气体，无形中对身体造成伤害。

所以场所选择尽量不要选择汽车较多的路边，应该选择在公园等安静、空气质量高的地方。

3、合理饮水。

冬季跑步时容易引起咽喉、鼻腔、口腔干燥。跑步前半小时可以喝约300毫升白开水，提高身体热调节能力。

跑步时也可适当补充水分，出汗多的体质可在水中加盐，补充盐分，维持体内酸碱平衡。

就现在

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