功能性瑜伽10

发布于 2021-04-14 11:10 ,所属分类:知识学习综合资讯

读书打卡day385

功能性瑜伽10

这本书终于读完了,一共15万字,用时10天共计13个小时,消耗的时间还是蛮多的,但是对瑜伽的认知更加深刻了,但是目前来看这些只能适合自己去做,因为很多探索是挺无聊的,如果是针对新的会员,我估计没人能理解吧。所以这个思想还是针对瑜伽老师比较容易接受一些。

今天的内容依然是区分阶段的探索,脊柱的各种侧弯,扭转的区分,站着、坐着、躺着都可以去探索。

然后就是各类传统体式的区分阶段,就是多样性的练习,只要知道一个基础体式,再根据每个关节的运动方向就可以设计不同的变体,所以瑜伽变体真的很简单。重要是去感受,不止是书中给出的体式,瑜伽的很多传统体式都可以按照这个套路去研究变体,如果再加上辅具,我相信我也可以研究出很多体式了。

但是这本书的后半部分还是要去一个个的去试,才会有自己的感受。

再一次提到了体式的可逆性,瑜伽的体式变化就是可逆的,所以我们去做一个体式到另一个体式时,不是要求多么完美的过度,而是要能很容易的“回来”,比如战士1到战士2,同样战士2也可以原路回到战士1,如果做的幅度太大,超过了自己的限度,那么体式就不可逆了。

这本书的中心就是识别、区分、整合三步走战略。


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