速上车！进阶瑜伽视频助你美化身形瘦瘦瘦！

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截止今日
育仁瑜伽学院抖音公益直播第35天啦!
合3650分钟59节干货满满的瑜伽舞蹈课程
近20000名粉丝热情互动全身心跟随！


对于有一定的瑜伽基础的伽人来说
想要活化身体的各项功能
达到给身体减负/排毒/瘦身的目的的话
一定要试试以下几个视频！
只需一张瑜伽垫、合适的衣服、空闲1小时
轻松增强心肺功能、
美化身体线条、
提高免疫力~


以下视频为育仁瑜伽专业导师
在抖音直播平台进行公益会员课的课程回放
适合有基础的瑜伽人/想要进阶人群
每部视频附有功能功效/禁忌人群
长按二维码，轻松练瑜伽
（居家练习需谨慎，请在安全的情况下练习哦）



《阴瑜伽》 授课：左倩老师


功能功效：

强壮腹部器官和肌肉，减掉腹部多余脂肪，促进消化，消去浮肿；

放松腿部肌肉，治疗扁平足，扩展胸部；

灵活脊柱，活化髋关节，去除腿部多余脂肪；

加强身体排毒功能；

……

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友情提示：瑜伽视频从00:01:00开始


《腰腹核心瑜伽》 授课：秋洁老师


功能功效：

灵活脊柱，滋养神经，活化锥体周围肌肉；

拉伸腿部背部肌肉，美化体型，减少腰背疼痛；

灵活下肢关节，促进气血循环，增强肌肉力量；

激活、增强核心力量，提升稳定性，控制性；

……

禁忌人群：

生理期、疝气、腰椎疾病者

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友情提示：瑜伽视频从00:16:16开始


《火箭流瑜伽》 授课：丁老师



什么叫火箭流瑜伽

RocketVinyasa最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的体式式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变体，既可以发挥原有传统体式的益处，又可以灵活适应不同程度的学生，更是能有效帮助唤醒神经系统，补充并快速恢复精神与能量。之所以称为“RocketVinyasa”,是指有如火箭般,“它可以帮你更快的达成”。

功能功效：

增强心肺功能，提高肺的活跃部分；

增加膈肌功能，促进骨盆区域血液循环，灵活髋关节；

提高退腿的肌肉力量，伸展腿的后侧内侧肌肉；

……


禁忌人群：


少儿、老年人、生理期、高血压患者、低血压患者、眩晕者患者

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友情提示：瑜伽视频从00:01:10开始
横放手机观看效果更佳


《普拉提呼吸瘦身》 授课：亚伦老师



功能功效：

形成正确的普拉提练习呼吸，建立腹部的负压，找到核心区域的收紧，恢复身心的活力
……


禁忌人群：

呼吸道疾病、生理期、高血压、心脏病者

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友情提示：瑜伽视频从00:12:28开始
横放手机观看效果更佳


强身健体，舒缓身心
不用出门，轻松练瑜伽
快跟着视频练起来吧~




育仁瑜伽学院

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