班玛瑜伽|冥想从专注开始

当整个心被约束在一件事或一个地方，

就是专注。

换句话说，在专注中训练你的心，

是冥想开始的步骤。

注意力集中是冥想的开始，

冥想是注意力集中的最高表现，

他们密不可分。

当你看着某个东西，

想着和它有关的念头，

或是凝视在一点上，

就是注意力集中的练习方法。

——《巴坦加里的瑜伽经》