瑜伽拉筋方法,正确的拉筋才能越拉越年轻

拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，

间接的疗效更是数不胜数。

坚持拉筋，强身健体，

但是一定要注意强度，

以及掌握正确的方法。

以下是各部位正确拉筋的方法，

千万别忍痛拉筋，费了老劲还伤身~

两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。

注意：动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上。

一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。

注意：动作要配合呼吸，停留15--20秒，换另外一只手，并重复相同的动作。

两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一只手向上伸直横越头部向外伸展，另一只手自然放在腹部前，腰部向外弯曲伸展。

注意：动作中要配合呼吸，停留10秒，换边，并重复相同动作。

手掌向外伸直，手臂向外打开再缓缓的向后拉，直到感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。

注意：动作中配合呼吸，且保持10秒以上。

坐在地板上，右脚平放，另一只教跨越过右脚，脚后跟放在臀部附近，左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。

注意：动作中要配合呼吸，停留10--15秒锺，换边，并重复相同动作。