《考试脑科学》读书笔记

为何看过的东西会转头就忘？如何才能摆脱“死记硬背”“心浮气躁”的学习困境？------《考试脑科学》

现在家长最纠结的就是孩子的成绩，一直不明白为什么同样的在学校学习的孩子，同样的老师在讲课，而差距就那么大。今天分享一本叫做《考试脑科学》的书，能够很清楚的解决大家的疑惑。

整本书共分为八个部分，作者在阐述这个内容的时候，用了一个非常巧妙的方法-----问答的形式，既有经验丰富的学员进行一些提问和自问自答的环节，同时也有专业的老师在此基础上给予肯定或指导。

这本书读起来非常的具有趣味性，今天想跟大家分享的就是在书中的几点，觉得是非常有趣的，也值得借鉴的。

首先大家都知道大脑是有很多部分组成的，可是很多人会疑惑，为什么有些人记忆就会很好，有些人很用功就是记不住东西呢？

是因为我们储存长时记忆的地方叫做“大脑皮质”，有些人会很好的激发大脑皮质通过“海马体”形成长时记忆，而有些人做不到对“海马体”----我们大脑记忆要通过的那个守卫---的“刺激”。

如果不能通过他的审核，就不能将短时记忆变成长时记忆，也不能“记住”！而海马体审核的标准是：是否不可缺!就是对生存而言是有威胁性的。

如果威胁到了生存，海马体就能够通过审核，由短时记忆变成长时记忆。所以我们会看到，运动员如果对手穿的是红色的衣服，运动的积极性就会增加。

但是它的弊端就是会降低一个人的IQ，反过来，我们想要提高一个人的IQ，就在他的身边去布满一些比较柔和的绿色，不是猛烈的。得到的结论就是：比较柔和的绿色，是可以增加IQ的。

同时，海马体另一个审核的标准就是：事情是否是反复的出现。作者指出，如果我们想要记住一个东西，那么就请反复多次的重复。

同时，作者给我们的第二个策略：我们想要欺骗大脑的方法，是不要过多的信息，且信息是要重复出现的。

我们的大脑就重视信息的重复的输出，而不重视无效的输入，所以重点应该放在复习上。在问答环节中，很多学生也做了同样的一个回馈：记忆的效果产生差异的根本原因就在于是否重视了复习。

综上所述，反复刺激海马体，以及既复习是十分必要的。

脑科学里面还有一个叫做“莫扎特效应”，是指听了莫扎特的音乐后，让人变得聪明的现象。虽然听起来很无稽之谈，但是实际上这个效应是存在一定科学依据的，人们发表了许多相关的学术论文。

研究表明，虽然莫扎特的音乐只能让人在不到1个小时内的时间暂时变聪明，但是效果却是极其显著的，能让参与者能让实验的参与者的IQ测试成绩提高8~9分。

参与者所听的音乐仅限于莫扎特的曲子，而其他的曲子是没有这样的效率的。劳舍尔博士对此做出了解释，认为莫扎特的音乐能够通过令人愉快的节奏和美妙的旋律，调节人的左脑和右脑，这正是产生该效率的关键所在。所以大家在学习累了需要休息的时候，不妨去听一听莫扎特的音乐。

另外：我们常常会说小孩子学习东西会很快，为什么？因为小孩子对整个的世界是产生一种好奇心的，那么在我们的大脑当中存在一个θ，θ就是好奇心的一个象征。

当θ出现的时候，就会刺激海马体中产生LTP。LTP就是大脑的记忆之源，所以当刺激到产生很多LTP的时候，大脑就开始启动了他的记忆功能。

所以，想要获取更多的知识，请你对万事万物保持一种好奇心！卢梭（著名的启蒙思想家）曾经说过：人受到的教育越多，好奇心就越强。

如果我们大家经常把“好无聊啊”，这句话挂在嘴上，就相当于对世界宣言，自己是一个无知的人，学习也是如此。

所以，为了让我们的记忆更好。就对这个世界多一点好奇心，比如说早上起来的时候对自己说：新的一天又要开始了！而不是：哎，又要起床了！当我们转换一个心态的时候，我们就会促使脑中产生更多的θ，也会让我们保持一颗童心，保持一颗好奇心来刺激自己。

在第四篇章中，作者指出了睡眠的重要性。为什么要睡觉？很多人会觉得考试前的临时抱佛脚是很重要的，其实不是这样的。

梦是记忆的一种回放，海马体来对于不及处理和整理，杂乱无章的信息会全部被抛出到脑后----忘了。

晚上我们在睡眠的时候。每个人都是要做梦的，而在做梦的过程中，就是在整理和回放的过程，即使很少很短的午觉也会有这样的一个效果，让我们的大脑去整理和回放。

所以在我们工作室做学习能力训练的孩子经常会被带着做全身的放松。为什么要这样做？因为只有这样去做，孩子才能够让大脑停止往里输入信息，进而得到一个整理。

想要学习好，请保证睡眠，哪怕闭目养神也是十分重要的，不要想抢夺那一点时间而牺牲我们的睡眠，从而剥夺了大脑对记忆回放和整理的时间。

最后一点想跟大家分享的是同我们学习能力训练同出一辙的一个方式和方法。

学会一件事情！很多同学在学习的时候是眉毛胡子一把抓，其实这种学习方式和方法是完全不正确的。

因为当你范范去学习的时候，大脑是承受不了的。大脑是喜欢循序渐进的过程。并且大脑只有30分钟左右的注意力，所以每隔30分钟我们要给他一个缓冲。

即使考试是90分钟或者是60分钟，我们就要把它变成两个或者三个30分钟，让我们大脑暂时做一点小休息。

“当我们学会了一个事物的时候，就拥有了学习其他事物的基本能力”。这也是在学习能力训练当中反复强调的，让孩子建立起一个优势学科的目的就在于此。如果我们能够建立起一个优势学科，才能将它泛化到其他的学科上，而不是一味的，把所有的学科成绩都提高上来，这是不可能达到也不现实的。

最后我来介绍一下这本书的作者池谷裕二。他是2002年担任美国哥伦比亚大学客座研究员，专业为神经科学和药理学，研究领域是人脑的海马体与大脑皮层的可塑性。这本书的作者的著作，已经累计销售突破了150万册。

他是一个专业研究脑以及脑科学的专家，所以他把整个大脑如何运作研究的非常的透彻，并且运用在学习、生活当中。他指出，我们在学习中一定要注意不要违背人脑的规律，或者说一定要灵活的利用人脑的规则。

这本书还是值得大家去翻看的。如果有时间，不妨把它作为一个科普的书类进行阅读。

注：每周日晚上八点，视频号：翎菲-学习能力训练，都会和大家分享关于学习能力的一些技术，欢迎。