《非暴力沟通》读书笔记(1)

发布于 2021-11-16 16:53 ，所属分类：知识学习综合资讯


非暴力沟通

在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，我们能将专注于彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助。


非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。

非暴力主张积极进取，而非消极无为。

《语言是窗户》

（否则，它们是墙）


听了你的话，我仿佛受了审判，

无比委屈，又无从分辨，

在离开前，我想问，

那真的是你的意思吗？

在自我辩护前，

在带着痛苦或恐惧质问前，

在我用语言筑起心灵之墙前，

告诉我，我听明白了吗？

语言是窗户，或者是墙，

它们审判我们，或者让我们自由。

在我说与听的时候，

请让爱的光芒照耀我。

我心里有话要说，

那些话对我如此重要，

如果语言无法传达我的心声，

请你帮我获得自由好吗？

如果你认为我想羞辱你，

如果你认定我不在乎你，

请透过我的言语，

倾听我们共有的情感。

——鲁思·贝本梅尔

01

让爱融入生活


《获 赠》

你取之于我

是我得到的最好的礼物

当你知道我因施与你

而快乐

你明白，我的给予不是

你欠我的人情

而是因为我想活出对你的爱

欣然的接受，或许是最佳的赏赐

我无法将二者分开

当你施与我

我给你我的接纳

当你取之与我

我感激你的赐予

——鲁思·贝本梅尔



非暴力沟通的要素：

1.留意发生的事情（观察）

2.表达感受（感受）

3.说出哪些需要导致那样的感受（需要）

4.具体的请求（请求）

举例：一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只（观察），我不太高兴（感受），因为我看重整洁（需要）。你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机（请求）？”

小结

非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。我们可以用非暴力沟通理解自己，改善人际关系，或者改进工作。


相关资源